Ćwiczenia osłabią efekty świątecznego przejadania się

Wcześniejsze badania wykazały, że nawet kilkudniowa nadwyżka energii - kiedy dostarczasz sobie więcej kalorii niż - ma szkodliwy wpływ na zdrowie. Ustalono, że codzienny wysiłek fizyczny przydaje ogromnych korzyści fizjologicznych, nawet jeśli przyjmuje się tysiące kalorii więcej niż się spala. wyraźnie dają dużo więcej niż tylko zmniejszenie nadwyżki energii.

Cały ten obraz jest bardziej skomplikowany, nie dotyczy bowiem jedynie energii: ćwiczenia mają pozytywne skutki, także gdy aktywnie gromadzimy energię i - mówi James Betts z University of Bath w Wielkiej Brytanii.

- Nasze badania pokazują, że krótki okres nadmiernej konsumpcji i zmniejszonej aktywności fizycznej prowadzi do głębokich negatywnych zmian w różnych układach fizjologicznych - jednak codzienny trening powstrzymuje większość z tych niekorzystnych zjawisk - wyjaśnia Jean-Philippe Walhin , współautor badań.

W ramach testów część nieaktywnych osób zaczęła ćwiczyć na bieżni przez 45 minut dziennie. Obie grupy zaś przejadały się, przy czym ta nieaktywna przyjmowała o 50 proc. kcal więcej, a aktywna - 75 proc. więcej.

Po tygodniu u wszystkich zmierzono poziom insuliny we krwi i wykonano biopsję tkanki tłuszczowej. U osób niećwiczących odnotowano znaczny i niezdrowy spadek kontroli poziomu cukru we krwi, a ich komórki tłuszczowe wykazywały nadekspresję genów związanych z niekorzystnymi zmianami metabolicznymi, jednocześnie zaś miały słabą ekspresję genów zaangażowanych w dobrze funkcjonujący metabolizm. Ludzie ćwiczący z kolei cechowali się stabilnym poziomem cukru we krwi, a ich komórki tłuszczowe wykazywały znacznie niższą niepożądaną ekspresję genetyczną.