Co pić, żeby łatwiej zasnąć

23-02-2020

Jedzenie i picie ma wpływ na proces zasypiania i sam sen. Niektóre produkty pomogą szybciej wpaść w objęcia Morfeusza, inne sprawią, że przez pół nocy będziemy przekładać się z boku na bok. Nie bez znaczenia jest też pora posiłków, późne kolacje nie sprzyjają nocnemu odpoczynkowi. Spójrz, jakie napoje mogą pomóc ci dobrze się wyspać.

Herbata rumiankowa

Jeste polecana ze względu na to, że problemy z zasypianiem czesto zgłaszają osoby doświadczające i zaburzeń lękowych. pomoże się wyciszyć i wpłynie na zmniejszenie odczuwanego niepokoju. Ten kojący efekt i odprężenie pomaga zasnąć.

Sok wiśniowy

Sok przez cały rok, a sezonowo świeże wiśnie są polecane na długi głęboki sen. Wszystko dlatego, że jednym z naturalnie występujących w nich związku jest melatonina, która odgrywa istotną rolę w regulowaniu czasu snu i czuwania. Badania naukowe dowiodły, że osoby przez kilka dni pijące spały dłużej o kiladziesiąt minut niż ludzie przyjmujący w takim samym czasie placebo.

Mleko

Zawiera tryptofan, który pomaga organizmowi wytwarzać serotoninę i melatoninę. Testy dowiodły, że tryptofan sprzyja odczuwaniu senności. Co więcej, jeśli jest ciepłe, tym bardziej pomaga zasnąć, bo do snu organizm podnosi nie temperaturę, tu zatem ma dodatkową pomoc z zewnątrz.

Zielona herbata (bez kofeiny)

Ta wersja , tj. bezkofeinowa, pomaga w zasypianiu, nie dostarcza bowiem kofeiny, która pobudza, a przydaje teaniny, aminkowasu, który pomaga zmniejszyć stres i wspiera spokojny sen.

Woda

Tak, najzwyklejsza na świecie woda oddziałuje na sn, a to z tego względu, że nie można odpocząć, gdy jest się odwodnionym. Jeśli w ciągu dnia nie dostarczasz sobie dostatecznej ilości napojów, trudniej będzie ci się wyspać w nocy. Tracimy płyny, m. in. oddychając podczas snu, stąd niedostatek wody sprawi, że wybudzimy sie w środku nocy. Nie warto jednak wypijać zbyt dużo, bo to z kolei sprawi, że obudzimy się z powodu konieczności oddania moczu.

Senior.pl

Tagi: wiśnie, woda, zielona herbata, mleko, rumianek, lęk, bezsenność, stres

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

13:40:29, 05-03-2020 Mariola37

Herbatki mi nie pomagają ale zobaczymy czy wypicie szklanki cisowianki przed snem coś zdziała
13:43:27, 13-03-2020 thiel.mabelle

Picie herbaty przed zaśnięciem bardzo pobudza - więc nie polecam.
14:20:55, 27-03-2020 lollcia

meliska
14:54:20, 27-03-2020 marcelii94

Ja na noc biorę olej cbd, wystarczy kilka kropelek i odrazu mi się lepiej śpi. Polecam przetestować.
22:08:53, 16-07-2020 ellie.aufderhar

Generalnie wypicie szklanki wody przed snem nie powinno być złym pomysłem.
17:10:42, 27-07-2020 Noraaa0

ja kupuję specjalne mieszanki ziół na sen. polecam iść do profesjonalnego zielarza jeśli problem z zaśnięciem jest tak poważny
14:18:01, 07-08-2020 teraska

Niestety ale z wiekiem coraz więcej osób zaczyna odczuwać problemy z zasypianiem.

Jeśli szukacie naturalnego sposoby na poprawienie komfortu snu, polecam poczytanie sobie o ziołach Ashwagandha . W ofercie ma je Aura Herbals.

Ich działanie jest dość szerokie
zmniejszają niepokój związany ze stresem
zmniejszają stężenie kortyzolu, który jest hormonem stresu
ułatwiaja zasypianie oraz poprawiają jakość samego snu
wspomagają procesy myślowe, które jak wiemy w pewnym wieku spowalniają
... zobacz więcej
18:00:34, 12-08-2020 windlerreymundo

Melisa na noc uspokaja i wycisza. To może pomóc nam w zaśnięciu.
09:36:01, 17-11-2020 veremiuszk

Jak byłem młody i piękny 2 piwka i spałem jak niemowlę, teraz to tylko szklanka mleka Chodź mi na sen najlepiej robi wieczorny spacer i niska temperatura w sypialni.
16:18:37, 17-11-2020 Klara55

Cytat:
veremiuszk
Jak byłem młody i piękny 2 piwka i spałem jak niemowlę, teraz to tylko szklanka mleka Chodź mi na sen najlepiej robi wieczorny spacer i niska temperatura w sypialni.

Hallo, i z tym się zgadzam, dobrze przewietrzony pokój,
temperatura do + 16 stopni, i wieczorny spacer,
dobrze jest pod poduszkę włożyć jednorazową chusteczkę,
nasączoną prawdziwym wrzosowym olejkiem.
Pozdrawiam.

... zobacz więcej

Strony : 1 2 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.