Co - wbrew powszechnej opinii - nie pomoże uniknąć przeziębienia

Wielu ludzi wskazuje na witaminę C oraz echinaceę (jeżówkę) jako środki efektywne w zapobieganiu przeziębienia i wspomagające jego wyleczenie. Czy słusznie? Uczeni z Royal College of GPs postanowili zbadać lecznicze właściwości tych substancji. Okazało się, że powszechne przekonanie i wieloletnia praktyka nie mają naukowego uzasadnienia.

Witamina C

- Badacze nie znaleźli żadnych dowodów, że witamina C zapobiega przeziębieniu - mówi dr Hasmukh Joshi, vice-przewodniczący Royal College of GPs.

W 2007 roku, autorzy przeglądu 30 badań obejmujących 11.000 osób wywnioskowali, że regularne spożycie witaminy C nie ma wpływu na częstość przeziębień w zwykłej populacji. Dzienna dawka witaminy C nie zmniejsza w sposób znaczny długości i nasilenia przeziębień.

W przypadku grypy aż jedna osoba na trzy wierzy, że witamina C może leczyć chorobę. Eksperci zaprzeczają temu. Badania wykazały, że witamina C przydaje zdrowotnych korzyści w bardzo ograniczonym zakresie.

Echinaea

Korzeń, nasiona i inne części rośliny są wykorzystywane do przygotowania preparatów ziołowych, które wielu ludzi uważa za chroniące przed przeziębieniem. Istnieją liczne badania efektów echinacei, ale brak jednoznacznych wniosków.

Przegląd badań dotyczących skutków zażywania echinacei wykazał, że w porównaniu z osobami, które nie zażywały tego środka, osoby przyjmujące go były o 30% mniej podatne na przeziębienia. Jednak otrzymano różne wyniki w zależności od zastosowania określonego preparatu. Nie można wiec porównywać opisywanych skutków z tymi, jakie da jeżówka dostępna w sklepach.
Uczeni odkryli również, że echinacea nie zmniejsza długości trwania przeziębienia, gdy jest zażywana na własną rękę.

Jak ocenia dr Joshi, chociaż wielu ludzi sądzi, że echinacea wzmacnia układ odpornościowy, ale brak na to rozstrzygających dowodów naukowych. W każdym razie zażywanie preparatu z jeżówki nie jest szkodliwe, więc może wspomóc powrót do zdrowia także podobnie jak placebo.

Cynk

Istnieją pewne dowody, że przyjmowanie cynku w pastylkach do ssania może zmniejszyć długość trwania przeziębienia. Jednak niektóre z przeprowadzonych badań nie wykazały żadnej różnicy w czasie trwania przeziębienia u ludzi, którzy brali cynk w porównaniu z tymi, którzy nie zażywali tego specyfiku.

Przyczyny przeziębienia

Jedyną rzeczą, która może spowodować przeziębienie lub grypę to wirus przeziębienia lub grypy. Wyziębienie organizmu lub zmoknięcie samo z siebie nie spowoduje choroby. Jeśli jednak w takiej sytuacji wirus znajduje się już na błonie śluzowej, objawy szybciej się pojawią i będą nasilać.

Badania przeprowadzone w Common Cold Centre wykazały, że ludzie, którzy chłodzili nogi w zimnej wodzie przez 20 minut, byli dwukrotnie bardziej narażeni na przeziębienie niż ci, którzy nie wyziębili organizmu.

Autorzy badań sądzą, że dzieje się tak dlatego, że u niektórych, mimo iż są już nosicielami wirusa, objawy nie występują. Prawdopodobnie zziębnięcie powoduje kurczenie się naczyń krwionośnych np. w nosie, co osłabia mechanizmy obronne i „zachęca" wirus do replikacji.

Błędne jest przekonanie, że np. po umyciu głowy nie należy wychodzić na zewnątrz, bo przez to „łapie się" przeziębienie. Wyziębiając organizm po prostu ułatwia się namnażanie wirusa i pojawienie się symptomów przeziębienia.

Jak zapobiec przeziębieniom

Co w takim razie działa? Najlepszą ochroną przed chorobą jest zdrowy styl życia. Odpowiednia dieta, aktywność fizyczna i raczenie się znaczną ilością ciepłych napojów wzmocni organizm w kontakcie z wirusami. Rekomendowane są także szczepionki przeciw grypie.