Aromaterapia na bezsenność

Zanim sięgniemy po tabletki nasenne warto wypróbować naturalne środki takie jak ziołowe herbatki czy pachnące lasem i kwiatami olejki eteryczne. Pojedyncze bądź występujące w gotowych preparatach mogą okazać się niezawodnym i bezpiecznym sposobem na nękający nas problem. A jeśli jeszcze połączymy rozpylanie olejków w kominku aromaterapeutycznym ze spokojną, muzyką efekt naprawdę nas zaskoczy.

Uspokajający szum wody, górskich potoków lub morskich fal, zapach unoszącej się w powietrzu lawendy, piękne krajobrazy przed oczyma wyobraźni. Metoda prosta do zastosowania, którą każdy może wypróbować.

Do substancji, radzących sobie z bezsennością należą przede wszystkim olejki: różany, melisowy, lawendowy, majerankowy, mandarynkowy i rumianku rzymskiego. Rozpylamy je przed snem w kominku pojedynczo lub łączymy w mieszanki. Wystarczy poznać kilka receptur oraz zaopatrzyć się w wybrane olejki i kominek. Zależnie od wielkości pomieszczenia do miseczki z wodą ogrzewanej świeczką wlewamy od 5 do 10 kropli tych pachnących substancji.

Inną niezwykle przyjemną metodą na dobry sen jest wieczorna relaksująca kąpiel, trwająca od 15 do 30 minut. Aby przygotować aromaterapeutyczną kąpiel należy do wanny z ciepłą wodą wkropić 10-15 kropli wybranych olejków. Podczas zabiegu delikatnie masujemy ciało zbierając warstwę olejków z powierzchni wody. Pamiętajmy też by nie łączyć kąpieli z myciem. Najlepiej przed zabiegiem wziąć prysznic, a po kąpieli jedynie wytrzeć ciało ręcznikiem, bez spłukiwania.

Wśród sprawdzonych, bezpiecznych receptur aromaterapeutycznych znajdziemy przepisy również na przywołanie snu. Do miseczki kominka tuż przed snem wkrapiamy 4 krople olejku - najważniejszego używanego w aromaterapii olejku o działaniu uspokajającym i po 3 krople olejków: melisowego i mandarynkowego lub też 5 kropli olejku majerankowego i po 2 krople olejków: melisowego i mandarynkowego oraz 1 kroplę . Wymienionych olejków możemy użyć także do relaksującej wieczornej kąpieli.

Podobnie jak w przypadku wielu trapiących nas dolegliwości, kiedy cierpimy na bezsenność natura również przychodzi nam z pomocą. Zamiast zatem przewracać się z boku na bok, nieustannie myśląc o następnym dniu, podczas którego musimy przecież sprawnie funkcjonować, po prostu zakosztujmy aromaterapeutycznej kąpieli, zapalmy kominek z olejkami i posłuchajmy uspokajających dźwięków górskich potoków, muzyki lasu czy radosnego śpiewu ptaków.