7 godzin - optymalna długość snu

Zadaniem specjalistów optymalna długość nocnego wypoczynku to około 7 godzin, badania przeprowadzone przez naukowców z Londynu dowodzą, że zarówno niedobór jak i nadmiar snu może być szkodliwy dla zdrowia.

Badając zależność między długością snu a stanem zdrowia uwzględniono czynniki takie jak wiek, tryb życia, ogólna kondycja, aktywność fizyczna, płeć. Badacze zaobserwowali, iż osoby, które skróciły sen z 7 do 5 godzin po kilkunastu latach były prawie dwukrotnie bardziej narażone na przedwczesną śmierć z powodu chorób serca.

Niekorzystne dla zdrowia nie okazało się także wydłużenie czasu snu, w grupie osób śpiących minimum 8 godzi ryzyko zgonu również się zwiększyło.

Zakłócenia snu to powszechny problem – twierdzą specjaliści, żyjąc intensywnie coraz mniej czasu przeznaczamy na odpoczynek, a to przekłada się na stan zdrowia i długość życia.