Strona głównaZdrowieRegularne chodzenie zapobiegnie bólom kolan

Regularne chodzenie zapobiegnie bólom kolan

Chodzenie może osłabić ból kolana u osób w wieku powyżej 50 lat, u których zdiagnozowano chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego, najczęstszą formę zapalenia stawów. Co więcej, badania pokazały, że chodzenie może być skutecznym sposobem spowolnienia uszkodzeń stawu.
Regularne chodzenie zapobiegnie bólom kolan [fot. Pexels from Pixabay]
Kiedy spojrzano na długość i częstotliwość ćwiczebnego chodzenia ( traktowanych jako trening), odkryto, że taki rodzaj aktywności osłabiał ból kolan związany ze stanami zapalnymi stawów. Osoby deklarujące chodzenie jako formę ćwiczeń, miały o 40 proc. niższe ryzyko rozwoju nowego częstego w porównaniu z ludźmi, którzy unikali aktywności.

- Odkrycia te są szczególnie przydatne dla osób, które mają radiologiczne dowody choroby zwyrodnieniowej , ale nie odczuwają codziennego bólu w kolanach. Badanie potwierdza, że ćwiczebne chodzenie może pomóc w zapobieganiu rozwoju codziennego bólu. Może również spowolnić pogarszanie się uszkodzeń stawu spowodowanych chorobą zwyrodnieniową stawów - mówi dr Grace Hsiao-Wei Lo z Michael E. DeBakey VA Medical Center.

Treningowe chodzenie przydaje dodatkowych korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa zdrowia układu krążenia i zmniejszenie ryzyka , cukrzycy oraz niektórych nowotworów. Jak przypomina dr Lo, odpowiednio dobrana aktywność fizyczna nie daje skutków ubocznych, w przeciwieństwie do leków, które nimi grożą i nierzadko wiążą się ze znacznymi kosztami.

- Osoby, u których zdiagnozowano chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego, powinny chodzić, szczególnie jeśli nie odczuwają codziennego bólu. Jeśli już codziennie doświadczasz bólu kolana, chodzenie ciągle może przynieść korzyści, zwłaszcza jeśli dotyczy cię rodzaj zapalenia stawów, w którym kolana są wygięte w łuk - wyjaśnia dr Lo.

Na podstawie:

Przeczytaj także


Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • EWST.pl
  • Pola Nadziei
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Akademia Pełni Życia
  • Oferty pracy