Terapia światłem pomaga przetrwać zimę

Działanie światła warto uzupełnić odpowiednią dietą i zmianą nawyków. Zadbajmy o zwiększoną dawkę witaminy D w pożywieniu. Znajdziemy ją w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk, śledź, makrela czy sardynki. Dobrym jej źródłem jest mleko (najlepiej wzbogacone dodatkowo przez dodanie tej witaminy), a także wątróbka, białko jaj oraz ser, masło czy śmietana. Nastrój poprawia tez ruch, dzięki któremu w naszym organizmie wydzielają się tzw. hormony szczęścia - endorfiny. W zimne i ponure dni trudno nam zmusić się do pójścia na siłownię czy basen, ale warto - ten wysiłek zaowocuje znacznie lepszym samopoczuciem. Poza tym zachowajmy we wszystkim umiar. Nasz organizm jesienią potrzebuje więcej spokoju i wyciszenia - nie starajmy się wiec zachować aktywności na siłę. Więcej odpoczywajmy, cieszmy się towarzystwem rodziny i przyjaciół i róbmy to, co nam sprawia przyjemność. Dzięki temu przetrwamy do wiosny w dobrej kondycji.