Zdrowsza dieta (DASH) w średnim wieku to lepsze zdolności poznawcze na starość

Według ekspertów zmiana stylu życia w średnim wieku - w tym stosowanie - może poprawić funkcje poznawcze u kobiet w późniejszym czasie. Ma to szczególne znaczenie wobec tego, że panie stanowią ponad dwie trzecie osób, u których diagnozuje się chorobę , najczęstszą postać demencji.

- Subiektywne odczucie problemów z codziennym funkcjonowaniem poznawczym jest wczesnym prognostykiem poważniejszych zaburzeń neurokognitywnych, takich jak choroba Alzheimera - prof. Yu Chen NYU Grossman School of Medicine. - Po ponad 30 latach obserwacji odkryliśmy, że im ściślejsze jest przestrzeganie diety DASH w wieku średnim, tym niższe jest prawdopodobieństwo zgłaszania kłopotów poznawczych znacznie później - dodaje.

Dieta DASH obejmuje duże ilości produktów pochodzenia roślinnego bogatego w potas, wapń i magnez oraz zawiera niewielkie dawki tłuszczów nasyconych, cholesterolu, sodu i cukru. Długoletnie badania pokazują, że nadciśnienie, szczególnie w wieku średnim, jest czynnikiem ryzyka zaburzeń i demencji.

Uczeni przeanalizowali dane ponad 5 tysięcy kobiet, których stan zdrowia monitorowano przez ponad 30 lat. Problemy z funkcjami poznawczymi oceniano za pomocą standardowych kwestionariuszy, które wskazywały na późniejsze łagodne zaburzenia funkcji poznawczych prowadzące do . Kwestionariusze dotyczyły trudności w zapamiętywaniu ostatnich wydarzeń lub list zakupów, jak również problemów z rozumieniem poleceń, rozmów w grupie, czy poruszaniem się po znajomych ulicach.

Z sześciu wymienionych w formularzu dolegliwości poznawczych 33 procent kobiet zgłosiło występowanie więcej niż jednej. U kobiet, które najściślej przestrzegały diety DASH, ryzyko wielu problemów kognitywnych było o 17 proc. niższe.

- Dane sugerują, że ważne jest stosowanie zdrowej diety już w wieku średnim, aby zapobiec zaburzeniom funkcji poznawczych w starszych latach - uważa Yixiao Song, współautorka badań.

Przestrzeganie diety DASH może nie tylko zapobiec nadciśnieniu, ale także problemom poznawczym, podkreślają uczeni.