Wysokiej jakości sen poprawia odporność na depresję i zaburzenia lękowe

Przewlekły stres jest głównym czynnikiem ryzyka wielu zaburzeń zdrowia psychicznego, w tym i , jednak sen o wysokiej jakości i strategie osłabiania stresu mogą zapobiec pogorszeniu zdrowia psychicznego w obliczu negatywnych czy stresujących doświadczeń.

Testy przeprowadzono podczas pandemii COVID-19, która była wyjątkowo stresującym czasem. - Ponieważ pandemia COVID-19 była przedłużającym się okresem stresu dla ludzi na całym świecie, nadała wyjątkowy kontekst, w którym można było sprawdzić wpływ różnych czynników na zdrowie psychiczne - mówi dr Emma Sullivan z Uniwersytetu w Yorku.

Sprawdziliśmy, w jaki sposób pozytywne strategie radzenia sobie i jakość snu wpływają na depresję i lęk podczas doświadczania długotrwałego czynnika . Odkryliśmy, że lepsza jakość snu miała związek z mniejszą liczbą objawów zarówno depresji, jak i lęku podczas pandemii COVID-19 - wskazuje dr Sullivan. - To pokazuje znaczenie zarówno pozytywnych strategii radzenia sobie, jak i jakości snu w okresach przewlekłego stresu - dodaje.

- Od dawna wiemy, że wysokiej jakości wiąże się z lepszym zdrowiem i samopoczuciem, chcieliśmy jednak sprawdzić, na ile ma znaczenie przy intensywnych i długotrwałych okresach stresu, jak to miało miejsce w przypadku wielu osób podczas pandemii - mówi dr Scott Cairney, współautor badań.

- Odkryliśmy, że sen odgrywa niezwykle ważną rolę w radzeniu sobie z przewlekłym stresem i może pomóc utrzymać dobre samopoczucie przez długi czas, zmniejszając objawy depresji i lęku - dodaje dr Cairney.