Wstań - poprawisz swój metabolizm

Zamiast z niepokojem rozglądać się za wolnym siedzeniem, warto postać w tramwaju, parku, czy kościele. Pozwoli to na pozostanie w dobrej formie, także wówczas, jeśli ponadto regularnie ćwiczysz - wynika z badań opublikowanych w magazynie Diabetes.

Uczeni z University of Missouri-Columbia zbadali negatywny wpływ na zdrowie pozostawania w pozycji siedzącej przez dłuższy czas. Zespół sprawdził, jakie są skutki dłuższego oglądania telewizji, czytania książki i korzystania z komputerów.

Okazało się, że siedzenie przez większą część dnia, miało wpływ na wiele problemów zdrowotnych, w tym choroby serca, cukrzycę i otyłość. Co zaskakujące, okazało się, że codzienna godzinna aktywność fizyczna, nie była wystarczająca, aby odwrócić ten efekt.

- Enzymy w naczyniach krwionośnych mięśni odpowiedzialne za „spalanie tłuszczu" są nieaktywne w czasie, w którym nie pozostajemy w pozycji stojącej - mówi Marc Hamilton, profesor nauk biomedycznych. - Stanie i pozostawanie w lekkim ruchu reaktywuje wspomniane enzymy, ale ponieważ ludzie działają średnio 16 godzin na dobą, to ma się rozumieć, że gdy siedzą przez większość tego czasu, tracą możliwość optymalizowania metabolizmu - dodaje.

Profesor Hamilton i jego koledzy wyrażają nadzieję, że ich badania będą zachęcać ludzi do wstania z kanapy wykonywania codziennych zadań na stojąco. - Wiele działań, takich jak rozmowa przez telefon, czy przyglądanie się zabawom dzieci można robić na stojąco i spalić tym samym dwukrotnie więcej kalorii - wyjaśnia Hamilton.