Właściwa dieta mózgu

Jednym z najważniejszych dla mózgu składników jest lecytyna. Jeden z jej składników - cholina, wzmacnia zdolność koncentracji, zapamiętywania oraz refleks. W aptekach znajdziemy wiele suplementów zawierających lecytynę, ale jeśli jesteśmy zwolennikami bardziej naturalnych rozwiązań jedzmy dużo orzechów, kiełków pszenicy i soi.

Dla poprawienia pracy umysłu świetny jest też potas (banany, brzoskwinie, ziemniaki, pomidory), magnez (pestki dyni, kakao, koper, natka pietruszki, migdały, kasza gryczana), cynk (ostrygi, chude mięso, ryby, chleb pełnoziarnisty), lekkostrawne białka (chude mięso, drób, produkty mleczne) oraz witaminy C i B complex.

Powracający do łask olej lniany również wpływa korzystnie na pracę naszego mózgu, ze względu na obecność kwasów omega - 3.

O czy jeszcze warto pamiętać? Aby mózg pracował sprawnie i efektywnie musi być dotleniony, dlatego oprócz stosowania diety wybierzmy się codziennie na co najmniej półgodzinny spacer.