Senior.pl - aktywni w każdym wieku

Strona głównaZdrowieWiosenne przesilenie, wiosenne przemęczenie

Wiosenne przesilenie, wiosenne przemęczenie

Porą roku, która zazwyczaj najbardziej się dłuży jest zima, a najtrudniejsze do przetrwania są jej ostatnie tygodnie. Organizm zmęczony mało ruchliwym trybem życia, niedoborem światła słonecznego i chłodem, w krótkim czasie jest zmuszony dostosować się do nowego (wiosennego) rytmu. Proces adaptacji w nowych warunkach trwa około miesiąca. Często jednak towarzyszą mu nieprzyjemne objawy tzw. przesilenia wiosennego, takie jak: osłabienie i senność, bóle głowy, trudności z koncentracją, chwiejne nastroje, rozdrażnienie czy poczucie rozbicia i rezygnacji.
Zimowo-wiosenne przesilenie to szereg drastycznych zmian w naszym środowisku. Wzrasta temperatura, dzień ulega wydłużeniu wraz ze wzrostem nasłonecznienia, następuje zmiana czasu narzucająca zmianę rytmu dobowego, a ponadto zachodzą częste zmiany pogodowe, które wzmagają dolegliwości meteopatyczne.

Za zmianami w przyrodzie podąża również organizm, który przestawia się z zimowego biegu na rytm wiosenno-letni. Podczas procesu wiosennej przemiany zmienia się sposób funkcjonowania całego organizmu – zwiększa się częstotliwość oddychania oraz wzrasta poziom hormonów, które wpływają na samopoczucie i nastrój. Zmiany zachodzą również w układzie krążenia, trawiennym, immunologicznym i nerwowym. Proces przystosowania do nowych warunków trwa zwykle około miesiąca, a przyzwyczajony do zimowej aury organizm nie najlepiej znosi przełom pór roku.

Owocem jest odczuwanie nieprzyjemnych skutków ubocznych wiosennego przesilenia, wśród których najczęstsze to:

  • rozdrażnienie i niepokój,
  • przygnębienie i poczucie rezygnacji,
  • złe samopoczucie psychiczne,
  • senność,
  • osłabienie i zmęczenie organizmu,
  • bóle głowy,
  • spadek odporności,
  • trudności z koncentracją,
  • chwiejne nastroje.

Objawy te potrafią skutecznie zakłócić codzienne funkcjonowanie, a towarzyszące im poczucie rozbicia i apatii utrudnia korzystanie z pierwszych, wiosennych dni. Dlatego, aby zneutralizować odczuwanie negatywnych skutków przesilenia, warto skorzystać z prostych i sprawdzonych metod, które nie tylko złagodzą nieprzyjemne efekty przedwiośnia, ale i wpłyną na poprawę samopoczucia.

Oto kilka rad:

  • Najważniejszy jest ośmiogodzinny nocny odpoczynek, który znakomicie zregeneruje organizm i wpłynie na lepsze samopoczucie w ciągu dnia. Aby dobrze zasypiać, należy unikać picia przed snem napojów pobudzających np. mocnej herbaty lub kawy oraz jeść lekką kolację i wietrzyć pomieszczenie, w którym śpimy. Jeśli mimo stosowania tych środków pojawiają się problemy z zasypianiem można sięgnąć po środki o działaniu rozluźniającym i nasennym.
  • Tuż po przebudzeniu warto przy otwartym oknie wykonać poranną gimnastykę, która doda energii i pozwoli dotlenić organizm po całonocnym odpoczynku.
  • Bardzo ważne jest pożywne śniadanie, które dostarczy organizmowi energii do działania. Wartościowe są surowe warzywa czy kiełki, będące źródłem witamin.
  • Zima nie zachęca do aktywności fizycznej, warto jednak w czasie przedwiośnia rozruszać organizm. Zwłaszcza, że wydzielane w czasie wysiłku endorfiny i serotonina wpływają na poprawę nastroju, a nawet mogą wprowadzić w stan błogości. Aktywność fizyczną trzeba jednak wprowadzać stopniowo, zaczynając od 2, 3 razy w tygodniu.
  • Warto jak najwięcej korzystać z promieni słonecznych – w domu i w pracy w ciągu dnia dobrze jest odsunąć zasłony i żaluzje, żeby jak najwięcej światła dziennego wpadało do pomieszczeń.
  • Przesilenie wiosenne może również osłabiać odporność na stres. Dlatego w tym okresie warto nieco zwolnić tempo w pracy i w domu. W stanach silnego stresu, niepokój czy złego samopoczucia warto wykorzystać łagodzącą napięcie moc ziół. Pomocna będzie melisa, która skutecznie niweluje napięcia i niepokoje, dziurawiec, który posiada właściwości uspokajające oraz kozłek lekarski, który łagodzi rozdrażnienie. Warto pić napar lub stosować gotowe produkty.

Stosowanie przynajmniej części zaleceń wpłynie na poprawę samopoczucia w ciągu najbliższych tygodni i pozwoli powitać wiosnę w dobrym nastroju.

agropharm.com.pl

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Wynik dodawania (tylko niezalogowani):

SZEŚĆ + TRZY =

Komentarze

  • 08:55:43, 09-03-2011 PaniKrystyna

    Mi jeszcze pomaga na wiosenne przesilenie picie herbaty - trzeba się w końcu rozgrzewać. Często piję w tym okresie herbatę imbirową Dilmah, do tego dodaję miód i kilka kropel cytryny - świetna propozycja i na rozgrzanie i na poprawę humoru, bo smakuje pysznie!
  • 15:43:13, 09-03-2011 Eliza2

    Prawdę mówiąc nie znam tych objawów. Staram się prowadzić racjonalny tryb życia cały rok. W tej chwili nie mamy problemów z dostarczaniem organizmowi witamin w zimie. Ich niedobór i niedobór światla powodowały objawy wiosennego zmęczenia.
  • 23:25:54, 23-03-2011 ~gość: 80.238.106.xxx

    100% zgodności ze mną!
  • 18:40:58, 27-03-2011 ~gość: 83.243.111.xxx

    nie wiedzialam, ze to moze az tak doskwierac u mnie jest tragedia, strasznie sie czuje, a mam dopiero 19 lat...
  • 18:42:52, 29-03-2011 ~gość: 178.235.191.xxx

    Ja w tym okresie czuje sie okropnie ..dokucza mi ból głowy jestem rozdrazniona i nic mi sie nie chce luiza
  • 09:19:54, 06-05-2012 ~gość: 31.178.125.xxx

    Ja mam wszystkie objawy co roku prawie w tym samym momencie zaraz po Majówce. Chce mi się spać , nie mam ostrości widzenia i jestem rozdrażniona. Mimo ,że uprawiam jogę , jem zdrowo i mam 28 lat to przesilenie mnie dobija. Myślę, że to rówież duży spadek serotoniny. Brak słońca i ciągłe zimno dobija organizm. Potem ciało i umysł szoku ,broni się chowając w senność , próbuje walczyć stąd człowiek popada w złość , boli go głowa. Nie jestem ekspertem ale może jest w tym jakaś prawda.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Użytkownicy senior.pl pytają

  • gosiak71:

    Bóle głowy

    Córka skarży sięod dłuższego czasu na bóle głowy.Byłam u neurologa i powiedział ,że prawdopodobnie to od stresu. Zapisałam ją na tomografię komputerową ,ponieważ w dzieciństwie miała dużo upadków na głowę. Ma teraz 14 lat skończone.Po za tym dużo też przejmuje się szkołą i ma niskie ciśnienie 90/60 ... Pokaż pełną treść pytania ›

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Umierać po ludzku
  • Pola Nadziei
  • Sluchowisko.net
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • eGospodarka.pl
  • Oferty pracy

  X   Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.   X