Utrata na wadze pomoże poprawić jakość snu

Jakość snu wydaje się ulegać poprawie bez względu na to czy utrata masy ciała jest osiągana poprzez samą , czy też połączenie dobrego sposobu odżywiania się z aktywnością fizyczną, ustalili naukowcy z Johns Hopkins University School of Medicine.

Okazało się, że poprawa jakości snu była istotnie związana z ogólną utratą masy ciała, zwłaszcza tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha.

W badaniu wzięło udział 77 osób z lub otyłych, którzy cierpieli na cukrzycę typu 2 lub doświadczali stanu przedcukrzycowego. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy: Jedna przeszła na odpowiednią dietę, by pozbyć się części kilogramów, druga nie tylko zmieniła menu na zdrowsze, ale także podjęła aktywność fizyczną.

Ponadto wszystkie osoby uczestniczące w testach - na ich początku i pod koniec - wypełniły kwestionariusz dotyczący snu podając informacje na temat trudności w zasypianiu, a także doświadczaniu bezdechu sennego, senności w ciągu dnia, , czy wydłużonego lub niespokojnego odpoczynku nocnego. Naukowcy zmierzyli u uczestników tkankę tłuszczową wokół brzucha oraz wskaźnik masy ciała (, pomiar na podstawie wzrostu i masy ciała) na początku i na końcu badania.

W ciągu sześciu miesięcy 55 osób ukończyło testy. Ogólnie rzecz biorąc uczestnicy stracili średnio 7,5 kilogramów pozbywając się mniej więcej 15 proc tkanki tłuszczowej z okolic brzucha.
Badanie wykazało także, że wszyscy uczestnicy lepiej spali pod koniec badania. U obu grup poprawa jakości snu została oszacowana na poziomie o 20 proc.

Kluczowym składnikiem poprawy jakości snu było zmniejszenie ogólnej ilości tkanki tłuszczowej, w szczególności w okolicach brzucha i to niezależnie od wieku i płci uczestników, a także tego czy jedynie zmienili dietę, czy też poza adekwatnym sposobem odżywiania się dołączyli do nowego stylu życia aktywność fizyczną.

Autorzy badania wskazał, że właściwa jakość snu jest ważna dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Zaburzenia snu mogą zwiększać ryzyko tętniczego, zawału serca, mózgu i nieregularnego tętna. Odnotowano też, że problemy ze snem częściej dotyczą osób otyłych.

Wyniki badan zostaną zaprezentowane na najbliższym spotkaniu American Heart Association w Los Angeles.