Trening wytrzymałościowy pomaga spalać tłuszcz

Mark George, entuzjasta podnoszenia ciężarów twierdzi, że jest to sport, który uprawiać można niezależnie od wieku i kondycji. Oczywiście zestaw ćwiczeń powinien być dostosowany do możliwości i stanu zdrowia trenującego.

Trening wysiłkowy, zwany też wytrzymałościowym powinien być tak dobrany, aby kształtował i wzmacniał odpowiednie partie mięśni. Tego typu ćwiczenia mogą przybierać różne formy, najpopularniejsze jest podnoszenie hantli, lub ćwiczenie na przeznaczonych do tego urządzeniach. Do tradycyjnych ćwiczeń oporowych należą przysiady, wypady, podciągnie. Do wykonywania ich niepotrzebny jest żaden dodatkowy sprzęt, podobnie jak do pompek, które są zdaniem trenerów bardo efektywnym ćwiczeniem.

Trening wysiłkowy uelastycznia i wzmacnia mięśnie. Podczas poprawiania się stanu mięśni następuje też spalenie tłuszczu. Kontrolując wagę pamiętać należy jednak o tym, iż mięsnie ważną więcej niż tłuszcz, toteż spadek wagi może nie być znaczący.