Trening siłowy zapobiega cukrzycy

Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia aerobowe są korzystne dla chorych na - poświęcono temu zagadnieniu wiele badań poświęcono - ale żadne dotychczasowe testy nie brały pod uwagę treningu siłowego. Nowe badanie sugeruje, że mają takie samo znaczenie dla zmniejszania ryzyka cukrzycy i osłabiania objawów choroby jak .

Uczeni z Harvard School of Public Health w Bostonie przeanalizowali dane ponad 32 tysięcy mężczyzn, którzy wypełniali kwestionariusze dotyczące stanu zdrowia i odbywanych treningów co dwa lata między 1990 a 2008 rokiem.

Średnio każdego roku diagnozowano cukrzycę u czterech na tysiąc mężczyzn. Ryzyko było o połowę niższe w przypadku panów, którzy wykonywali ćwiczenia aerobowe przez co najmniej 150 minut w tygodniu w porównaniu do tych, którzy nie podejmowali takiego wysiłku w ogóle.

Mężczyźni, którzy wykonywali trening siłowy przez co najmniej 150 minut, mieli o jedną trzecią niższe prawdopodobieństwo rozwoju choroby w porównaniu do panów nie angażujących się w aktywność tego rodzaju i to niezależnie od tego, czy wykonywali ćwiczenia aerobowe.

Trening siłowy bywa mniej chętnie wykonywany, jakkolwiek bowiem zwiększa masę mięśniową i zmniejsza otyłość brzuszną, nie przyczynia się tak intensywnie do zmniejszenia całkowitej masy ciała.

Wyniki badań opublikowano w Archives of Internal Medicine.