Szybkie zasypianie oznaką niedoboru snu

Nie da się precyzyjnie określić ilości snu niezbędnej dla optymalnego zdrowia. Niektórzy czują się wypoczęci już po kilku godzinach snu, inni dobrze funkcjonują, jeśli prześpią dziesięć godzin na dobę.

Potrzeby dotyczące snu wiażą się z wiekiem. Malutkie dzieci sypiają po 16 godzin na dobę, a nastolatki - ponad dziewięć. Starsi ludzie natomiast wcale nie potrzebują mniejszej ilości snu, ale nocą sypiają krócej, bo nadrabiają drzemkami w ciągu dnia.

Jak wskazują eksperci, odpowiednia ilość odpoczynku to taka, która powoduje, że budzimy się rześcy i mamy energię do działania. Jeśli tak się nie dzieje, oznacza to, że mamy niedobory .

Większość ludzi po położeniu się do łóżka potrzebuje około 15 do 20 minut na zaśnięcie. Jeśli się zasypia się znacznie szybciej, tj. w czasie krótszym niż siedem minut, oznacza .

Według ogólnych rekomendacji ludzie dorośli powinni spać sześć-osiem godzin na dobę, ale właściwie długość optymalnego odpoczynku różni się w zależności od jednostki.

Badacze są zdania, że niedobór snu może być zmniejszony - pod warunkiem, że sen jest traktowany tak priorytetowo jak jedzenie.

Nie otrzymywanie wystarczającej ilości snu może mieć wpływ na odruchy. Przykładowo, badania pokazują, że ci, którzy cierpią z powodu braku snu, popełniają więcej błędów. Amerykańscy naukowcy ostrzegają, przedłużający się niedostateczny odpoczynek mieć poważne negatywne konsekwencje zdrowotne. Wśród nich najczęściej jest: , , choroby serca, , trudności w uczeniu się i wypadki samochodowe. Z drugiej strony, eksperci wskazują, że bardzo długie spanie może być oznaką depresji i innych zaburzeń.