Stres - sprzymierzeniec i wróg

Stres może mieć pozytywne działanie na organizm, pod warunkiem jednak, że nie jest długotrwały. Stanowi reakcję alarmującą na niebezpieczeństwo, bądź przeciążenie organizmu. W trakcie sytuacji stresowej uwalniane są hormony, m. in. adrenalina, która powoduje zwiększenie ciśnienia krwi, wzrost napięcia mięśni, uwolniona zostaje energia wykorzystywana w walce lub ucieczce. Stres może działać mobilizująco. Jednakże, jeśli, pomimo opisanego powyżej procesu, człowiek pozostaje bierny, wysokie stężenie hormonu utrzyma się i uwolniony zostanie inny hormon- kortyzol. Sytuacja taka powoduje pobudzenie układu nerwowego i zachwianie równowagi psychicznej.

Stresu nie da się całkowicie uniknąć, można jednak starać się zminimalizować jego występowanie poprzez aktywność fizyczną i odpowiednią dietę. Nasz jadłospis powinien zawierać dużą ilość warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Działanie antystresowe mają m. in. witaminy z grupy B, dostarczają energii, poprawiają pamięć i koncentrację, utrzymują prawidłowy stan tkanki nerwowej. Witaminy A, C i E zapobiegają działaniu wolnych rodników uszkadzających komórki. Magnez przyczynia się do dobrego funkcjonowania tkanki mięśniowej i nerwowej.