Siedzący tryb życia niebezpieczny dla kręgosłupa

Długotrwałe przebywanie w jednej pozycji powoduje napięcie mięśni karku i pleców. Prowadzi też do mikrouszkodzeń kręgosłupa przez stały ucisk korzeni nerwów. Początkowo objawiają się zmęczeniem, bólami pleców czy głowy. Mogą spowodować urazy dużo groźniejsze m.in. niedowład kończyn czy dyskopatię. Takie konsekwencje mogą dać o sobie znać dopiero po kilku latach.

Z wiekiem kręgosłup robi się coraz słabszy. Ma to związek ze starzeniem się organizmu oraz chorobami kości, m.in. osteoporozą. Nieprawidłowy tryb życia wpływa na przyspieszenie tego procesu. Niektóre czynniki można ograniczyć poprzez aktywność fizyczną, dietę bogatą w minerały oraz odciążenie kręgosłupa poprzez utrzymywanie prawidłowej pozycji ciała. W przypadku siedzącej pracy ważną rolę odgrywa dobrze wyprofilowane krzesło. Każdy jego element powinien mieć możliwość regulacji, m.in. wysokości siedziska, podłokietników oraz kąta odchylenia oparcia, dzięki czemu krzesło dopasowałoby się do wagi i wzrostu użytkownika.

Dla odprężenia mięśni karku korzystny byłby zagłówek, także z funkcją regulowania jego pozycji. Odpowiednio wyprofilowane oparcie powinno podpierać plecy na wysokości ok. 15-20 cm od siedziska. Warto też od czasu do czasu wykonać kilka, nawet najprostszych ćwiczeń, rozluźniających mięśnie szyi i pleców.