Rzuć palenie na urlopie

07-07-2006

- Urlop jest najlepszym czasem na rozstanie się z nałogiem, szczególnie jeśli spędzamy go poza domem. Oderwanie od codziennych obowiązków, relaks, miłe odmienne zajęcia i nowe otoczenie ułatwiają rozstanie się z papierosami - mówi prof. Jan Zieliński, koordynator Ogólnopolskiego Programu Profilaktyczno-Edukacyjnego "Głęboki Oddech".

Rzuć palenie na urlopie [© Antje Lindert-Rottke - Fotolia.com]

Oto kilka pomocnych rad prof. Zielińskiego, jak rzucić palenie:

- wybranego dnia należy całkowicie przestać palić. Pozbyć się papierosów, aby nie stanowiły pokusy,
- zaangażować rodzinę do wspomagania w wytrwaniu. Szczególnie pomocne są dzieci,
- unikać towarzystwa palących,
- pić dużo płynów - soki owocowe i warzywne,
- w momentach chęci zapalenia papierosa należy wykonać wysiłek fizyczny (marsz, gimnastyka, bieg, jazda na rowerze),
- w trudnych chwilach myśleć o motywie, który skłonił do zaprzestania palenia,
- uważać na spożywane pokarmy, unikać słodyczy, jeść dużo owoców i jarzyn.

Głęboki Oddech

Tagi: papierosy, nałóg, pochp, nikotyna

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

09:58:21, 09-02-2015 wichura

A tam na urlopie Rzuciłem bez wychodzenia z domu po prawie 32 latach! Wchodzę w wiek seniorski więc najwyższy czas na zmiany, zdrowie nie to, organizm nie ten, człowiek odczuwa wszystko ale za to jaka świadomość Ale wola jeszcze nie ta, bo i tak się wspomagałem, więc nie do końca jest to moja zasługa, tylko tabletek o których dużo ludzi gada: http://www.biomedical.pl/nalogi/k,niepale-dzieki-tabletkom-tabex,1659,1/ sporo jest opinii i to pozytywnych i faktycznie się sprawdzają tylko boje się że jak zapale 1 to będę palić dalej. Zobaczymy co będzie.
... zobacz więcej

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.