Recepta na długowieczność

Jak dowedziono podczas badania przeprowadzonego na Uniwersytecie Cambridge, rzucenie papierosów doda nam dodatkowo 5 lat życia, codzienne jedzenie pięciu porcji ważyw i owoców kolejne 3 lata, a ćwiczenia na siłowni 2 lata.

Nawet najmniejsza zmiana dotychczasowych niezdrowych przyzwyczajeń może się okazać zbawienna dla organizmu. Każda, nawet najmniejsza ilość aktywności fizycznej ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Ustalono, że jeśli ludzie nieuprawiający sportu lub też nie przejawiający jakiejkolwiek dodatkowej aktywności ruchowej zaczęliby ćwiczyć, spadek śmiertelności byłby na poziomie 15 do 20 procent.

Jak bardzo aktywny powinieneś być, zależy od pracy jaką wykonujesz. I tak pracownik siedzący musi poświęcić na ćwiczenia conajmniej godzinę dziennie by cofnąć zegar o 3 lata. Fryzjerka lub sprzedawca sklepowy spędzają większość dnia w pozycji stojącej dlatego wystarczy im jedynie 30 minut ćwiczeń by osiągnąc ten sam efekt co osoba siedząca. Budowniczy, pielęgniarka, murarz czy sprzątaczka nie potrzebują żadnych ekstra ćwiczeń ponieważ harmonogram ich pracy zakłada dostateczną wymaganą dawkę ruchu.

Należy pamiętać, że nawet nieznaczna zmiana sposobu odżywiania i dodatkowe kilka minut ruchu mają duże znaczenie dla naszego zdrowia, kondycji i samopoczucia.