Ratuj oczy przed monitorem

Wielogodzinna praca przed monitorem komputera nie tylko obciąża kręgosłup ale również negatywnie wpływa na stan narządu wzorku. Najnowsze wyniki badań pokazują, że ponad 80% zatrudnionych w biurach skarży się na rozmaite dolegliwości związane z funkcjonowaniem oczu. Najbardziej uporczywe to pieczenie, swędzenie, ból czy zaczerwienienie spojówek. Wskutek długotrwałego wpatrywania się w monitor komputera dochodzi do zmniejszenia częstotliwości mrugania oczu, co prowadzi z kolei do tzw. syndromu Sicca, czyli rzadszego nawilżania oczu. W kolejnych stadiach objawia się on wysychaniem rogówki, a nawet stopniową utratą wzroku.

Aby zapobiec temu i innym zagrożeniom dla zdrowia oczu, trzeba zadbać przede wszystkim o odpowiednią higienę pracy. Niezwykle istotny jest sposób umiejscowienia monitora, który powinien znajdować się co najmniej 50 cm od użytkownika, w przypadku starszych modeli zaleca się też zastosowanie odpowiednich filtrów. Monitor najlepiej ustawić bokiem do okna, dbając aby nie odbijało się w nim światło naturalne ani sztuczne. Trzeba się też zatroszczyć o czystość ekranu bowiem zbierające się na nim pyłki kurzu w połączeniu z polaryzacją napięcia elektrostatycznego, mogą wywoływać reakcje alergiczne.

Kolejnym elementem profilaktyki chorób wzroku jest stosowanie specjalnych uchwytów na dokumenty. W dużym stopniu ograniczają one męczące ruchy oczu, pozwalając na odczytanie tekstu bez ciągłego spoglądania w dół. Naukowcy udowodnili też, jak szkodliwe jest nieustanne wpatrywanie się w ekran monitora. Należy systematycznie stosować kilkuminutowe przerwy, koncentrując wzrok na jakimś oddalonym obiekcie. Ponadto, w ochronie narządu wzroku pomagają specjalistyczne preparaty, zawierające zestaw witamin i minerałów oraz takie składniki jak luteina czy zeaksantyna.

W praktyce trudno jest ograniczyć czas spędzany dziennie przed ekranem komputera czy telewizora, ponieważ często stanowią one podstawowe narzędzie pracy czy źródło rozrywki. Stosując się jednak do powyższych wskazówek, można w łatwy sposób zniwelować uciążliwe dolegliwości a nawet obniżyć ryzyko wystąpienia chorób narządu wzroku.

farmapol.pl