Przygotuj się na upał. O czym warto pamiętać?

– Należy pomyśleć o tym, żeby była odpowiednio ubrana do temperatury. Preferowane są jasne kolory, z materiałów lekkich przewiewnych takich jak bawełna, jedwab, len. Ważne jest także zadbanie o odpowiednie nakrycie głowy. Koniecznie należy zabrać ze sobą coś do picia – mówi dr n. med. Barbara Joanna Bałan z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

Odpowiedni poziom nawodnienia jest jednym z ważnych elementów. Osoby starsze muszą pamiętać, że ich odczuwanie pragnienia nie jest tak częste jak u osób młodych. Dodatkowo w czasie upału mogą wybierać takie produkty, które mają działanie wychładzające jak np. , szałwia lub rumianek.

Drugą grupą produktów, które również mają działanie wychładzające są przetwory mleczne np. , czy zsiadłe mleko oraz owoce i warzywa.

– W upalne dni nie należy się przejadać, jadać bardzo ciężkich potraw jak smażone mięsa, tłuste sałatki, surówki. To wszystko będzie powodowało, że nasz organizm będzie gorzej sobie radził w wysokich temperaturach – wyjaśnia Ewa Zygmanowska, dietetyk kliniczny.

To co zjemy ma także wpływ na nasze samopoczucie i chęć do wyjścia na zewnątrz. Osoby, które zjedzą lekki posiłek mają większą chęć na dłuższy spacer. Warszawscy seniorzy okazję do takiego spędzenia czasu będą mieli już niebawem. 25 czerwca odbędzie się Parada Seniorów oraz Piknik Pokoleń w Parku Ujazdowskim. Pojawi się tam też kampania Płuca Polski.

– Seniorzy będą mogli skorzystać z bezpłatnych badań spirometrycznych i zbadać kondycje swoich płuc. Sprawdzą czy nie zagraża im przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP). Ponadto na stoisku zostanie ustawiona latarnia morska, którą seniorzy za pomocą swojego oddechu będą mogli zapalić. Akcja nazywa się "" – mówi Natalia Zabielska, koordynator kampanii Płuca Polski.

POChP dotyka głównie osób w średnim i starszym wieku. Oprócz nieustępującej duszności, chorym dokucza także kaszel i wykrztuszanie wydzieliny. Ta groźna choroba zajmuje aż czwarte miejsce wśród najczęstszych przyczyn zgonów.

newsrm.tv