Przedłuż sobie życie

Wystarczy kilka zmian, konsekwencja w działaniu i można liczyć na naprawdę długie życie. Brzmi banalnie i wcale nie wymaga specjalnych zabiegów, ale wielu jakoś trudno przekonuje się do najdrobniejszych nawet modyfikacji w życiu codziennym. Trwały wysiłek w odmawianiu sobie tego, co szkodliwe, zwykle budzi niechęć. A szkoda, bo cel niezwykły: długowieczność.

Takie stwierdzenia przypominają reklamy, ale w istocie pochodzą z ust amerykańskich kardiologów. Uczeni z Northwestern University's Feinberg School of Medicine w Chicago wskazują, że osoby wieku pięćdziesięciu lat mogą oczekiwać kolejnych czterech, a nawet pięciu dekad życia, jeśli będą w stanie dostosować swój styl życia do siedmiu czynników długowieczności.

Wśród wspomnianych czynników nie ma żadnego novum, wiedza o ich fundamentalnym wpływie na zdrowie jest powszechnie znana, ale być może być nieuświadomiona lub ignorowana. oto siedem czynników przedłużających życie:

• Regularna aktywność fizyczna
• Kontrola poziomu cholesterolu
• Zdrowa dieta
• Kontrola ciśnienia krwi
• Utrzymywanie zdrowej wagi
• Kontrola choroby przez diabetyków
• Niepalenie papierosów

Zaskakujące jest, jak niewielu ludzi rzeczywiście stosuje się do tych zaleceń. Na świecie żyje obecnie więcej osób otyłych niż niedożywionych.

W Polsce zaledwie 3%-10% dorosłych kobiet i mężczyzn (odmienne dane dotyczą różnych grup wiekowych) wykazuje odpowiednią aktywność fizyczną. Ponad 90% ogółu badanych prowadzi "siedzący" tryb życia podejmując ćwiczenia fizyczne okazjonalnie, bądź wcale. Ponadto w naszym kraju 47% mężczyzn i 23% kobiet w wieku 16 i więcej lat jest palaczami tytoniu.