Przeciwko wiosennemu osłabieniu

Przyczyną częstszych infekcji w okresie przesilenia wiosennego jest uboższa w owoce i warzywa dieta, która w niewystarczającym stopniu pokrywa zapotrzebowanie organizmu na witaminy i składniki odżywcze. Również i inne leki stosowane w leczeniu infekcji bakteryjnych i wirusowych mogą zaburzać przyswajanie i magazynowanie witamin w organizmie. Aby wspomóc funkcjonowanie organizmu i wzmocnić jego odporność warto stosować kompleksowe suplementy diety.

Ruch to zdrowie

Oprócz zbilansowanej diety, niezwykle istotna jest również . Podczas ruchu wzmacniamy bowiem organizm, dotleniamy wszystkie jego komórki, dzięki czemu wzrasta odporność na choroby. Aktywność fizyczna dodatkowo odstersowuje oraz poprawia humor i ogólne samopoczucie. Niewiele osób wie, że za ten stan odpowiadają hormony szczęścia, które organizm wydziela m. in. pod wpływem wysiłku fizycznego. Ponadto, aktywne spędzanie czasu z bliskimi na świeżym powietrzu może też dostarczyć wielu chwil pełnych zabawy i wzmocnić więzi rodzinne.

Najlepiej całą rodziną wybrać się za miasto do parku lub lasu. Każdy spacer powinien trwać co najmniej godzinę. Pobyt na świeżym powietrzu można urozmaicić różnymi zabawami. Niezwykle ciekawe mogą być poszukiwania śladów wiosny. Warto zabrać ze sobą aparat fotograficzny i uwiecznić wiosenne pejzaże na zdjęciach. Po powrocie do domu wspólnie będzie można je obejrzeć. Dobrym pomysłem na wiosenne spacery może być także wspólne puszczanie latawców. W tym celu najlepiej jest wybrać się na łąkę lub w inne miejsce, gdzie znajdziemy dużo otwartej przestrzeni. Gotowe latawce można kupić w sklepie, najbardziej jednak oko cieszą te wykonane samodzielnie.

Gdy piękna pogoda zawita już na dobre możemy pozwolić sobie na dłuższe wycieczki. Na pewno wielką frajdę wszystkim sprawi rajd rowerowy zakończony piknikiem nad rzeką lub w lesie. Na miejscu można wtedy zaaranżować wiele ciekawych zabaw, zarówno ruchowych: gra w piłkę, badmintona, zabawa w chowanego, jak i słowno-skojarzeniowych.

Możliwości spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu jest wiele. Wszystko zależy od naszej wyobraźni i chęci. Podczas zabaw na świeżym powietrzu warto jednak pamiętać o odpowiednim ubraniu. bywa zdradliwa, dlatego pamiętajmy o ciepłej kurtce i okryciu głowy. Lepiej jest ubrać się na tzw. „cebulkę” i zdjąć jakąś część garderoby niż wyziębić organizm. Jeśli będziemy przestrzegali tych zasad, ruch i wiosenne spacery z pewnością wpłyną pozytywnie, nie tylko na nasze samopoczucie, ale również zdrowie.