Problemy ze snem z powodu alkoholu

21-06-2013

Łatwo stracić rachubę - najpierw wypija się kieliszek wina do obiadu, potem następny na „lepsze trawienie", a wreszcie kolejny i butelka jest pusta. Takie picie zaś skutkuje problemami ze snem.

Problemy ze snem z powodu alkoholu [© JanMika - Fotolia.com]

Jak wynika jednak z badań, wypijanie wspomnianej ilości dwa lub więcej razy w tygodniu zwiększa ryzyko bezsenności. Tymczasem niedostatek snu jeszcze intensyfikuje objawy .

Uczeni z John Hopkins University w USA przeanalizowali dane 4 970 osób w wieku powyżej 55 lat. Uczestnicy wypełnili kwestionariusze zawierające pytania o poziom spożycia alkoholu oraz kłopoty ze .

26 proc. badanych upijało się dwa dni w tygodniu, 3.1 proc. zaś częściej nadużywało alkoholu. Za upijanie się uznano zaserwowanie sobie czterech lub więcej drinków przy jednej okazji. Osoby, które wypijały nadmiar alkoholu, były o 84 proc. bardziej narażone na w porównaniu do pozostałych uczestników badania.

Nie musi to oznaczać, że nadmierne spożywanie alkoholu powoduje bezsenność, niemniej jednak, nierzadko nadmierne sięganie po napoje wyskokowe jest związane z i innymi problemami medycznymi, a one także oddziałują na intensyfikację problemów z zasypianiem.

Choć może się wydawać, że alkohol pomaga zasnąć, w istocie nie powinien być polecany jako „środek na sen". Ponad 20 badań wykazało, że alkohol nie poprawia jakości snu. U zdrowych osób, picie może pomóc szybciej zasnąć, ale na tym korzyści się kończą - po spożyciu alkoholu skraca się faza snu REM.

Zakłócenia lub ograniczenie fazy REM powoduje senność i niezdolność do koncentracji w ciągu dnia. Im więcej się pije natomiast, tym bardziej osłabiona jest jakość snu.

Senior.pl

Tagi: kac, depresja, zaburzenia snu, bezsenność, alkohol

Przeczytaj także

Depresja - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

08:17:21, 28-06-2013 ~gość: 89.67.129.xxx

Ja miałam problem ze snem, ale nie miało to nic wspólnego z alkoholem. dużo ostatnio latalam w delegacje i kiedy mam chwile żeby się przespac to wogole nie moglam zasnac.Specjalna poduszka, materac, przestawianie mebli, wszystko dobre ale na moją bezsenność nie zadziało. Kupiłam sobie w aptece tabletki melatonina . Pani w aptece wytłumaczyla mi ze to melatonina odpowiedzialna jest za sen w naszym organizmie. Bralam kazdego dnia po 1 tabletce 5mg , teraz mam dobry i głęboki sen. Mam nadzieje ze tak zostanie.
... zobacz więcej
20:44:07, 28-06-2013 Marii

Jak dlugo brales melatonine? Ja probowalam juz prawie wszystkiego z melatonina wlacznie i zero poprawy jakosci snu
16:56:08, 08-07-2013 Katarzyna i Jerzy

Melatonina jest skuteczna,, ale nie u każdego, wyszukałam w swoim notatniku kilka porad, może ktoś skorzysta
- bardzo pomaga ciepła kąpiel, tak abyśmy mogli zanurzyć się po szyję,
- wietrzymy starannie sypialnię i obniżamy temperaturę w pokoju, otwieramy okno,
- nie jemy obfitych posiłków po godz 18, mogą być owoce, ciepłe mleko z miodem,
- stosujemy zioła; kozłek lekarski(waleriana), herbata z melisy, napar chmielowy, passiflora jadalna,
- aromaterapia lawendowa, olejek jaśminowy, olejek ylang-ylang,
Dobrze jest zasypiać i wstawać mniej więcej o tej samej porze, między 23 - 6
- nie śpij w ciągu dnia,
- używaj zatyczek do uszu,
- dobrze robią ćwiczenia rozluźniające, gdy już leżymy w łóżku. Polegają one na kontroli oddechu, napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Wtedy ciało staje się ciężkie.
... zobacz więcej

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.