Pozytywne myślenie pomaga zdrowiu

W przypadku większości ludzi, którzy przeżywają np. podczas wystąpień przed szerokim audytorium lub przy nieprzychylnej publiczności, fizyczne i psychiczne skutki mają miejsce także po takim nieprzyjemnym wydarzeniu. Badania pokazują, że tego rodzaju doświadczenia nie tylko powodują wzrost produkcji substancji przyczyniających się do powstawania stanów zapalnych nie tylko podczas danego wydarzenia, ale także później, gdy ludzie przypominają je sobie i dokonują analiz.

Naukowcy z Uniwersytetu Ohio poprosili uczestniczki badania o wygłoszenie krótkiej mowy na temat tego, dlaczego miałyby być odpowiednią osobą na określone stanowisko pracy. Wypowiedzi badanych z kamienną twarzą słuchało dwóch ankieterów.

Następnie autorzy testów poprosili połowę uczestniczek o samodzielną analizę ich przemów, drugą połowę zaś o myślenie o rzeczach neutralnych, takich jak żeglowanie czy robienie zakupów.

Od wszystkich kobiet pobrano próbki krwi w celu próbki krwi w celu sprawdzenia poziomu białka C-reaktywnego będącego markerem infekcji.

Białko C-reaktywne jest markerem infekcji a jednocześnie odpowiedzią immunologiczną traumatyczne wydarzenia, zarówno fizyczne i psychiczne. Wysoki poziom tych protein może zwiększyć w dojrzałym i starszym życiu ryzyko takich problemów zdrowotnych, jak i nowotwór.

Jak się uspokoić

Stresujące doświadczenia nie pozwalają o sobie szybko zapomnieć. Oczywiście wszystko zależy od osobowości, ale większość ludzi po traumatycznej sytuacji, poświęca jakiś czas na jej rozpamiętywanie, a nierzadko roztrząsając ją ponownie doświadcza związanego z nią niepokoju.

Oddech

To nie stereotyp, odpowiednie oddychanie rzeczywiście pomaga się uspokoić. Głęboki, spokojny oddech skutkuje zwolnieniem akcji serca i powrotem poziomu ciśnienia krwi do normalnego stanu. Fizjologiczne uspokojenie zaś oddziałuje na psychiczne odprężenie.

Rozkojarzenie

Bywa dobre, jeśli chodzi o walkę ze zdenerwowaniem. Warto zaangażować się w coś, co bez reszty pochłania uwagę. Dzięki temu można zapomnieć o stresującej sytuacji i nie pozwalać sobie na zatapianie się w negatywnych myślach.

Aktywność fizyczna

Wysiłek fizyczny wymaga skupienia, które pozwala na „odłożenie na bok" innych spraw - daje odprężenie i pozwala przestać zadręczać się nieprzyjemnymi zdarzeniami.

Zapisywanie planu działania

To bardzo pomocne. Jeśli trzeba zmierzyć się z jakąś stresującą sytuacją, warto zapisać to, co wywołuje stres i podać możliwe działania zmierzające do wybrnięcia z danego status quo. Ujęcie „myśli nieuczesanych" w formę klarownych zdań daje poczucie zapanowania nad tym, co postrzegane jako dręczące.