Post przerywany polecany diabetykom

Uczestnicy, którzy jedli tylko w ośmiogodzinnym oknie między południem a dwudziestą każdego dnia, tracili na wadze więcej w ciągu sześciu miesięcy niż uczestnicy, którym po prostu polecono zmniejszenie spożycia kalorii o 25 proc. W obydwu grupach zaś długoterminowo zmniejszył się poziomu cukru we krwi, co mierzono za pomocą testu hemoglobiny A1C.

Uczeni z University of Illinois w Chicago podzielili 75 uczestników na trzy grupy. Jedna przestrzegała zasad postu przerywanego, druga ograniczyła kalorie, trzecia zaś stanowiła grupę kontrolną. W ciągu sześciu miesięcy mierzono wagę uczestników, obwód talii, poziom cukru we krwi i inne wskaźniki zdrowotne.

Osobom jedzącym w określonym oknie czasowym łatwiej było przestrzegać zdrowej diety niż uczestnikom na diecie o ograniczonej kaloryczności. Zazwyczaj pacjentom chorym na cukrzycę zaleca się ograniczenie kalorii, więc wielu z nich podejmuje tę próbę i nierzadko ma z tym problemy. Jakkolwiek ludziom podejmującym nie polecono zmniejszyć ilości kalorii, ostatecznie zrobili to, jedząc w ustalonych godzinach.

- Nasze badanie pokazuje, że jedzenie w danym oknie czasowym może być skuteczną alternatywą dla tradycyjnej diety w przypadku osób, które nie mogą stosować standardowych metod ograniczania kalorii - mówi prof. Krista Varady, kinezjolog i ekspert do spraw żywienia. - Dla wielu osób próbujących schudnąć liczenie czasu jest łatwiejsze niż - dodaje.

W trakcie sześciomiesięcznych testów nie odnotowano żadnych poważnych zdarzeń niepożądanych. Występowanie hipoglikemii (zbyt niski poziom cukru we krwi) i hiperglikemii (nadmierny poziom cukru we krwi) nie różniło się pomiędzy grupami stosującymi dietę i grupami kontrolnymi.

Na cukrzycę choruje około 422 miliony ludzi na całym świecie i każdego roku 1,5 miliona zgonów jest bezpośrednio związanych z tą chorobą. Liczba przypadków stale rośnie w ciągu ostatnich kilku dekad.