Poranny trening zmniejsza apetyt

Uczeni z Brigham Young University doszli do takich wniosków na podstawie badań EEG, które obrazowały aktywność mózgu 35 uczestniczek, które badacze mieli okazję obserwować w dniach po wcześniejszym porannym treningu lub bez uprzedniej .

W pierwszym dniu doświadczenia uczestniczki energicznie chodziły po bieżni 45 minut, a następnie w przeciągu godziny podłączono je do elektroencefalogramu, by ocenić aktywność neuronalną wobec 240 zdjęć, z których połowa przedstawiała jedzenie, a połowa kwiaty. Tydzień później badanie powtórzono o tej samej godzinie, ale bez uprzedniego treningu. W obu przypadkach panie wypełniły kwestionariusze zawierające pytania o ilość i jakość spożytego jedzenia oraz poziom aktywności fizycznej w danym dniu.

Okazało się, że porannym treningu uczestniczki miały mniejszy . Dowiodły tego zarówno odczyty EEG, jak i własne doświadczenia kobiet spisane w kwestionariuszu. Dotyczyło to zarówno pań , jak i mających wagę w normie. Ćwiczenia nie tylko zmniejszyły zainteresowanie jedzeniem, ale i nie spowodowały, że uczestniczki jadły więcej w ciągu danego dnia.

Wydaje się zatem - biorąc pod uwagę także inne, niedawno przeprowadzone badania - że aktywność fizyczna zwiększa zdolność organizmu do uczucia sytości i ułatwia kontrolę nad jedzeniem. Dzięki ćwiczeniom uczymy się rozumieć, ile kalorii naprawdę nam potrzeba, wskazują uczeni.