Jeśli sięgniemy do wiedzy na temat budowy naszego ciała, szybko dojdziemy do wniosku, że nasze upodobania niekoniecznie muszą się podobać naszym plecom.

Jednym z najbardziej szkodliwych nawyków jest sen na płaskim, twardym łóżku, który nie ugina się pod ciężarem ciała. Jeśli preferujemy „twarde" warunki, dodatkowo bez poduszki pod głową, musimy być przygotowani na równie „twarde" przebudzenie i problemy z kręgosłupem.

- W czasie odpoczynku nasz kręgosłup powinien być równo obciążony we wszystkich miejscach. Kiedy śpimy na plecach, na twardym podłożu, nasz kręgosłup jeszcze sobie radzi z zachowaniem swojej naturalnej krzywizny. Gorzej, jeśli przewracamy się na bok. Nasze ciało na twardym łóżku będzie się opierać na barku, miednicy, stawach skokowych i kolanach. Kiedy rozluźniamy mięśnie w trakcie snu, zaczynamy wyginać się do boku, co odkształca nasz kręgosłup - mówi Grzegorz Kolak, właściciel firmy Nowe Klimaty, produkującą akcesoria do snu wypełnione łuską gryki.

Skoro nie płaskie podłoże, to może hamak? Okazuje się, że miłośnicy leżakowania w cieniu gruszy również mogą narzekać na plecy. Zdaniem ortopedów hamakowe lenistwo to prawdziwe tortury dla naszego kręgosłupa. Plecy wygięte w łuk nie mają żadnego oparcia, zdając się na łaskę materiału, który wygina nasz kręgosłup do nienaturalnej pozycji.
Innym narzędziem tortur jest wyleżane łóżko. Po latach użytkowania wersalka dostarcza więcej bólu niż wypoczynku. Wyleżana wersalka wymusza nienaturalne ułożenie ciała w jego dolnym odcinku pleców, który na starym łóżku się zapada.

To, czy wybierzemy poduszkę czy wałek, nie ma znaczenia. Najważniejsze jest anatomiczne ułożenie kręgosłupa szyjnego, który nie powinien się zapadać. Do wyboru mamy odpowiednio wyprofilowane poduszki, miękkie, średnio twarde, naturalne, oraz wypełnione syntetycznym wkładem. Podobnie jest z wałkami do spania, które różnią się długością, wysokością oraz wsadem.

Co wybrać? Warto najpierw przetestować sen na poduszce i na wałku. Jeśli nie mamy wałka w domu, możemy na czas testu skorzystać ze zrolowanego ręcznika, który włożymy do rajstopy lub zawiniętej poszewki. Po podjęciu decyzji należy kupić idealną poduszkę lub wałek do spania, czyli taki, który podczas snu nie podniesie naszej głowy ku klatce piersiowej, ani nie odegnie do tyłu.