Pływanie - najlepszy trening?

11-10-2013

Nie zwlekaj, sprawdź, czy w twojej okolicy jest basen i zapisz się natychmiast. Oto dlaczego.

Międzynarodowe badania pokazują, że zapewnia lepszy trening niż większość innych ćwiczeń. Uzasadniają to wyszczególnione poniżej fakty.

30 minut ciągłego pływania spala od 200 do 350 kalorii.
Pływanie jest dobre dla zdrowia serca, stanowi świetny i jest szeroko polecane seniorom, kobietom w ciąży oraz osobom, które wracają do zdrowia po chorobie czy jakimś zabiegu.
Ponieważ woda czyni ciało znacznie lżejszym, pływanie redukuje obciążenie stawów o 90 proc. w porównaniu do ćwiczeń wykonywanych na lądzie.
Ponad dwie trzecie badanych deklaruje, że pływanie ma pozytywny wpływ na pracę mózgu - przyznają, że ich umysł „odświeża się", dzięki ćwiczeniom w basenie.
74 proc. respondentów twierdzi, że pływanie pomaga się i pozbyć napięcia.
Ponieważ aktywność w basenie to trening całego ciała, następuje zintensyfikowane pompowanie krwi zarówno do rąk, jak i nóg, a zatem następuje poprawa krążenia.
Pływanie zaledwie trzydzieści minut raz w tygodniu istotnie poprawia poziom energii.
30 minut ćwiczeń w wodzie stanowi ekwiwalent godziny aktywności na lądzie.
68 proc. badanych przyznaje, że pływanie pomaga im lepiej oceniać samych siebie.

Senior.pl

Tagi: stres, trening cardio, pływanie, aktywność fizyczna

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.