Pedometr pomaga zwiększyć poziom aktywności fizycznej

Naukowcy odkryli, że zaopatrując osoby starsze w i oferując im porady na temat ćwiczeń, najefektywniej zachęca się seniorów do zwiększenia wysiłku fizycznego.

Wolny spacer jest postrzegany jako rozsądna forma aktywności fizycznej dla osób starszych powinien być więc szeroko polecany, wskazują uczeni University of Western Sydney w Australii.

Krokomierze to małe urządzenia zazwyczaj noszone przy talii, które liczą ilość kroków wykonanych przez osoby ćwiczące. Mogą one być wykorzystane w ciągu jednego długiego lub przez cały dzień, dzięki czemu informują o ilości wykonanych kroków. Eksperci często zalecają przebycie 10 000 kroków każdego dnia (20-minutowy spacer w przybliżeniu wymaga 2 000 kroków).

W ramach nowych badań zespół ocenił czy stosowanie krokomierzy pomaga starszym zwiększyć dzienną ilość kroków. Naukowcy losowo 330 seniorom w wieku powyżej 65 i polecili stosowanie specjalnie przygotowanego programu lub wykonywanie ćwiczeń przy użyciu krokomierza.

Osobom ze standardowego programu rekomendowano zwiększenie ilość czasu poświęcanego na aktywność fizyczną, a osoby używające pedometru miały skupić się na zwiększeniu ilości kroków.
Po roku uczestnicy korzystający z krokomierza zwiększyli czas przeznaczony na spacery średnio o 50 minut tygodniowo. Pozostali ćwiczyli dłużej o 28 minut.

U obu grup zanotowano obniżenie poziomu ciśnienia - o około 10 punktów ciśnienia skurczowego (pierwsza liczba w pomiarze ciśnienia krwi).

Autorzy badań polecają seniorom pedometry, ponieważ urządzenia te mogą być pomocne jako że oferują możliwość monitorowania poziomu aktywności i mogą motywować do osiągania stawianych sobie celów.