Oszacuj ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2

Jesteś w grupie zagrożonych, jeśli:

- jesteś po czterdziestce, wraz z wiekiem wzrasta prawdopodobieństwo choroby;

- jedno z twoich rodziców, bądź rodzeństwa choruje na cukrzycę typu 2;

- masz nadwagę, szczególnie, gdy nadmiar kilogramów zdobyłe/aś w wieku średnim;

- przeszłaś/przeszedłeś choroby związane z cukrzycą, jak atak serca lub udar.

Czy można uniknąć choroby?

Nie istnieją działania profilaktyczne, które w 100% uchronią przed cukrzycą typu 2, ale zmiana stylu życia może znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby.

- jeśli masz nadwagę, dokonaj wysiłku zgubienia zbędnych kilogramów;

- stosuj zdrową, zbilansowaną dietę; dietetycy radzą rozłożenie spożycia jedzenia w ciągu dnia, zamiast konsumowania jednego lub dwóch ogromnych posiłków. Głównymi zasadami odpowiedniej diety są: dostarczanie organizmowi węglowodanów zawartych w chlebie razowym, produktach zbożowych, makaronie, spożywanie pięciu porcji owoców lub warzyw dziennie, ograniczenie konsumpcji tłuszczów, cukru i przetworzonego jedzenia.

- dodaj aktywność fizyczną do schematu dnia; staraj się ćwiczyć co najmniej 30 minut przez pięć dni w tygodniu, możesz podzielić ten czas na krótsze odcinki, jeśli tak jest łatwiej.

Jakie są symptomy choroby?

U niektórych pacjentów trudno je przeoczyć, ale natężenie objawów może być stopniowe i uważa się je nierzadko za normalne objawy starzenia się. Najczęściej występujące symptomy to:

- ciągłe uczucie zmęczenia;

- częsta potrzeba oddawania moczu, szczególnie w nocy;

- ciągłe pragnienie

- utrata na wadze nie spowodowana zmianą stylu życia;

- nieostre widzenie;

- świąd genitaliów, ataki kandydozy pochwy;

- znacznie dłuższe gojenie się niewielkich ran.