Oblicz, ile naprawdę masz lat

Rozpocznij grę używając swojego chronologicznego wieku i odejmuj lub dodawaj lata w zależności odpowiedzi na poniższe pytania. W końcu będziesz mógł/mogła oszacować „prawdziwą" ilość swoich wiosen. To także dobre podpowiedzi, co zmienić w swoim sposobie na życie, by czuć się i wyglądać młodziej.

• Jesteś żonaty/zamężna?

Tak. Odejmij dwa lata od swojego wieku.

Nie. Dodaj sobie dwa lata.

Z badań opublikowanych w Health Psychology Journal wynika, że pary, które trwały w długim i szczęśliwym małżeństwie, żyją średnio do dwóch lat dłużej. Zaś u osób w separacji, rozwiedzionych oraz tych, które ponownie wstąpiły w związek małżeński, notuje się krótszą długość życia.

• Jak często całujesz swojego partnera?

Codziennie. Kiedy nadarzy się oakzja. Odejmij rok.

Nigdy. Dodaj rok.

Regularne całowanie się nie tylko cementuje związek, ale przyczynia się do zwalczania różnorodnych chorób i zapobiega udarowi mózgu. Regularna wymiana śliny przyczynia się do pobudzania wewnętrznych mechanizmów obrony przed bakteriami utrzymując układ odpornościowy w dobrej kondycji. Ponadto, badanie przeprowadzono przez Berman Centre for Women's Health w Chicago na 3000 osób dowiodło, że małżonkowie, którzy całowali się regularnie i spontanicznie, byli lepiej przygotowani do radzenia sobie ze stresem. Stres zaś jest przyczyną podwyższenia ciśnienia krwi, co z kolei jest najważniejszym czynnikiem ryzyka udaru.

• Ja często „pokładasz się" na kanapie?

Codziennie. Dodaj dwa lata.

Rzadko. Odejmij dwa lata.

Zwiększona ilość drzemek związana jest z szybszym zamknięciem oczu na zawsze... Według badań, których wyniki opublikowano w "Archives of General Psychiatry, u ludzi, którzy śpią dłużej niż osiem godzin każdej doby, zanotowano znacznie wyższy wskaźnik przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny. Z drugiej strony, nie sądź, że minimalizowanie ilości snu jest czymś zdrowym - u osób, które spały mniej niż cztery godziny, przedwczesna śmierć także stanowiła zagrożenie. Optymalna ilość snu to 6 - 8 godzin na dobę.

• Czy możesz opisać siebie jako osobę opiekuńczą?

Tak, zawsze zwracam uwagę na innych. Odejmij rok.

Nie, koncentruję się na sobie. Dodaj rok.

Bycie osobą troskliwą sprawi, że nie tylko zostaniesz uznany/a za kogoś miłego i ciepłego, ta cecha może przedłużyć życie. Zdaniem psychologa Howarda Friedmana z University of California, ludzie, którzy wykazują niewielką empatię, umierają wcześniej niż ci, którzy zwracają uwagę na innych. Korzyść ta nie jest bezpośrednim efektem np. gotowości do współfinansowania akcji charytatywnych, ale wynika z faktu, że altruiści częściej tworzą warunki życia i środowisko pracy, które redukuje stres i sprzyja zdrowiu.

• Pijesz piwo lub wino?

Tak, często. Dodaj rok.

Tak, okazjonalnie. Odejmij rok.

Nie, nigdy. Dodaj rok.

Okazjonalne picie to zdrowsze serce. Nie tylko czerwone wino zmniejsza ryzyko chorób serca i zakrzepów krwi, nawet szklanka piwa podnosi poziom o dobrego cholesterolu (HDL).

Z drugiej strony, należy pamiętać, że nadmierne picie nie przynosi żadnych korzyści dla serca, a jest szkodliwe dla wątroby. Na przykład, jeśli pijesz dwie i pół pinty (pinta to około 0,5 litra) piwa codziennie przez 10 lat, niemal gwarantujesz sobie rozwój choroby wątroby.

Jak dużo czasu spędzasz na zewnątrz?

Sporo. Dodaj rok.

Nie przebywam na dworze bardzo często. Odejmij rok.

Przebywając na zewnątrz i podejmując aktywność na świeżym powietrzu podnosisz swoją ogólną sprawność, co ma pozytywny wpływ na stan zdrowia. Jednak ekspozycja na słońce, bywa niebezpieczna. - W Wielkiej Brytanii rośnie liczba osób chorych na raka skóry - zaznacza Kate Sowerbutts z Mole Clinic w Londynie. Słońce może być szkodliwe, nawet gdy nie wydaje się intensywnie prażyć. Z drugiej strony, światło słoneczne jest niezbędne dla naszego organizmu, dzięki niemu syntetyzujemy witaminę D, która jest istotnym elementem profilaktyki różnych rodzajów nowotworów. Co zatem robić? Przede wszystkim, warto się zabezpieczać, używać kremów z filtrami ochronnymi i nie przesadzać z opalaniem.

• Czy jesteś właścicielem psa lub kota?

Tak. Odejmij dwa lata.

Nie. Dodaj da lata.

Głaskanie miękkiej sierści zwierzaka pomaga utrzymać niskie ciśnienie tętnicze krwi poprzez pobudzanie organizmu do uwolnienia substancji odpowiadających za dobre samopoczucie, które zmniejszają stres. Utrzymywanie ciśnienia krwi poniżej 120/80 mmHg może dodać ci więcej niż trzy lata życia, mówią lekarze z American Medical Association. Regularne wyprowadzanie psa będzie również pomoże osiągnąć długowieczność, bowiem zmusza do częstej aktywności fizycznej, która sprawia, że serce, płuca i mięśnie działają wydajniej.

• Jesz szpinak?

Tak, regularnie. Odejmij rok.

Nie, nigdy. Dodaj rok.

Popeye (bohater komiksu i postać z filmu animowanego) wiedział, co robi. Dzięki szpinakowi na pewien czas zyskiwał nadludzką siłę. Szpinak zawiera magnez, który czyni płuca zdrowymi i silnymi - wskazują uczeni z Nottingham University. Naukowcy ustalili również, że mieści w sobie 13 różnych flawonoidów, związków które redukują ryzyko nowotworu. Ponadto, szpinak zawiera również kwas foliowy, który którego odpowiednia ilość zmniejsza prawdopodobieństwo udaru mózgu o jedną trzecią.

• Zajadasz przekąski między posiłkami?

Tak. Odejmij rok.

Nie. Dodaj rok.

Jedzenie mniejszych posiłków w krótszych odstępach czasu utrzymuje niski poziom cholesterolu. Według badań opublikowanych w "British Medical Journal", ludzie, którzy jedli sześć małych posiłków dziennie, zamiast jednego lub dwóch dużych, posiadają o 5% niższy poziom cholesterolu. - Jedzenie w taki sposób czyni żywność łatwiejszą do strawienia - mówi Carina Norris, autorka „You are What You Eat: The Meal Planner That Will Change Your Life. - Twój system trawienny może efektywniej działać, gdy nie ma zbyt dużo pracy w jednym czasie. W ten sposób można uzyskać maksimum substancji odżywczych z posiłków, co jest lepsze dla ogólnego stanu zdrowia - dodaje.

• Lubisz kuchnię indyjską?

Tak, okazjonalnie. Odejmij rok.

Nie, nie jadam. Dodaj rok.

Przyprawy i zioła zawarte w indyjskim curry, wraz z dużą ilością czosnku i cebuli, które pomagają zapobiegać nowotworom, czynią z indyjskich potraw prozdrowotną kuchnię. - Kurkuma pomaga zredukować stany zapalne spowodowane przez bakterie w okrężnicy - zapalenie to zaś jest związane z rakiem jelita grubego, chorobą, która zabija 16.000 Brytyjczyków każdego roku - mówi Norris.

Nitkujesz zęby regularnie?

Tak, co wieczór. Odejmij rok.

Nie, nigdy. Dodaj rok.

- Nitkowanie pomaga usunąć płytkę nazębną i mogą zapobiegać chorobom dziąseł - mówi dr Nigel Carter, prezes British Dental Health Foundation.

- Choroby dziąseł są wywoływane przez bakterie, te same, które mogą przenosić się do krwi narażając nas na niebezpieczeństwo różnych chorób. Schorzenia dziąseł są związane z chorobą serca, zawałami serca i udarami - dodaje. Używaj też płynów do płukania jamy ustnej, a pozbędziesz się większej ilości szkodliwych bakterii.