Nieregularny sen sprzyja szkodliwym bakteriom w mikrobiomie

Jeśli nie sypiasz w regularnych porach, masz wyższe ryzyko rozwoju szkodliwych bakterii w jelitach.

Społeczny jet lag - przesunięcie wewnętrznego zegara biologicznego, kiedy odmienne są pory snu w różnych dniach - ma związek z jakością diety, nawykami żywieniowymi, stanami zapalnymi i składem .

Jakiś czas temu ustalono, że praca zmianowa zaburza zegar biologiczny i może zwiększać ryzyko przybierania na wadze, problemów z sercem i cukrzycy. Nasz rytm biologiczny może być jednak zaburzony także mniejszymi nieregularnościami w porach snu, np. przy wczesnym wstawaniu w dni robocze i dłuższym spaniu w dni wolne od pracy.

- Wiemy, że poważne zakłócenia snu, takie jak praca zmianowa, mogą mieć silny wpływ na zdrowie. Teraz pokazujemy, że nawet niewielkie różnice w porach snu w ciągu tygodnia mają związek z różnicami w składzie bakterii jelitowych - zauważa dr Wendy Hall z King's College London.

Skład drobnoustrojów w jelitach (mikrobiom) może negatywnie lub pozytywnie oddziaływać na zdrowie poprzez wytwarzanie toksyn lub korzystnych metabolitów. Określone gatunki drobnoustrojów przekładają się na ryzyko wystąpienia długotrwałych problemów zdrowotnych, takich jak , choroby serca i .

Zbadano mikrobiom i poziom glukozy u niemal tysiąca osób, których sen był nieregularny, a następnie porównano pomiary z tymi uzyskanymi u osób o regularnym harmonogramie snu.

Okazało się, że zaledwie 90-minutowa różnica w czasie środkowego punktu snu - w połowie między czasem snu a czasem przebudzenia - jest związana z różnicami w składzie mikrobiomu jelitowego.

Społeczny jet lag miał związek z niższą ogólną jakością diety, wyższym spożyciem dosładzanych napojów oraz niższą ilością owoców i orzechów w diecie, co może bezpośrednio wpływać na mikroflorę.

Trzy z sześciu gatunków mikrobioty, które są bardziej rozpowszechnione w grupie osób doświadczających jet lagu, mają niekorzystny wpływ na zdrowie. Drobnoustroje te są związane z dietą o słabej jakości, wskaźnikami otyłości, problemami zdrowia kardiometabolicznego oraz markerami we krwi związanymi z wyższym poziomem stanu zapalnego oraz .

- Sen jest kluczowym elementem dbania o zdrowie i jak się okazuje, już 90-minutowa różnica w porach snu może sprzyjać rozwojowi gatunków mikroflory, które mają niekorzystny związek ze zdrowiem - wyjaśnia dr Kate Bermingham, PhD z King's College London.

Na podstawie:

Przeczytaj także

Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się: