Niepokój, depresja? Pomogą ćwiczenia oporowe

Według ekspertów z University of Limerick w Irlandii i Iowa State University trening może być skuteczną alternatywną terapią łagodzącą i depresję, podobnie jak bardziej popularne sposoby leczenia, a jednocześnie poprawia inne ważne aspekty zdrowia.

- Dobrze znamy różne korzyści płynące z ćwiczeń oporowych, czyli ćwiczeń wzmacniających mięśnie, które obejmują powtarzalne obciążanie mięśni - mówi prof. Matthew Herring z University of Limerick.

- Jednak potencjalny wpływ treningu ćwiczeń oporowych na leczenie objawów i zaburzeń lękowych oraz depresyjnych pozostawał stosunkowo słabo rozumiany - dodaje prof. Herring.

- Okazuje się, z poprzednich i bieżących badań, że trening ćwiczeń oporowych może być dostępną alternatywną terapią łagodzącą stany lękowe i depresję - podkreśla prof. Herring.

- Ponieważ trening oporowy prawdopodobnie działa poprzez wspólne i odrębne mechanizmy, mając pozytywny wpływ na w porównaniu z ćwiczeniami aerobowymi, może być stosowany w połączeniu z tymi ostatnimi lub jako samodzielna terapia w przypadku niepokojów i - wyjaśnia prof. Jacob Meyer, współautor badań.

Wśród korzyści z ćwiczeń oporowych wymienia się: poprawę siły i napięcia mięśni, lepsze utrzymanie równowagi, pomoc w kontroli masy ciała, spowolnienie pogorszenia funkcji poznawczych u osób starszych, większą wytrzymałość, zmniejszenie ryzyka cukrzycy, chorób serca i różnych bólów, poprawę snu, niższe ryzyko , etc. Do tej listy zaś można dodać osłabienie objawów depresji i zaburzeń lękowych.