Krok do zdrowia - ogólnopolski marsz Nordic Walking

Nordic Walking to połączenie marszu z techniką odpychania się od podłoża za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijków, podobnych do tych używanych w narciarstwie biegowym. Został on zresztą wymyślony jako uzupełnienie letnich ćwiczeń fińskich biegaczy narciarskich. Kijki pomagały sportowcom osiągnąć wytrzymałość i siłę w długich sesjach treningowych. Narciarze używali wówczas długich kijów narciarskich, a wyraźnym celem tego treningu było przygotowanie się do zawodów.

Badania wykazały, że dobry trening techniki Nordic Walking pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne jak: usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20-58%, w zależności od intensywności wbijania kijków. Rozwija też wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków. Niewielkie obciążenie stawów u osób ćwiczących Nordic Walking sprawia, że jest zalecany osobom otyłym. Nie pogarsza także stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych. Ponadto w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający Nordic Walking spala przeciętnie od 20% do 40% więcej kalorii. Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu w trudnym terenie.

W zajęciach mogą brać udział zarówno osoby młode, wysportowane, jak i osoby nie mające na co dzień czasu na żadną aktywność ruchową oraz osoby w wieku podeszłym, które dzięki „dodatkowej parze nóg” mogą maszerować dużo bardziej bezpiecznie. Jest to też dobry sposób marszu dla pań w ciąży. Aby rozpocząć zajęcia z Nordic Walking nie potrzeba wiele. Poza chęcią wyjścia, ruszenia się z domu potrzebne jest wygodne obuwie dostosowane do warunków atmosferycznych i pory roku, ubranie sportowe – wygodne do marszu oraz para kijów do Nordic Walking. Żeby wykorzystać wszystkie możliwości jakie stwarza Nordic Walking, należy przejść podstawowe szkolenie techniki chodzenia i posługiwania się kijkami.


Dołącz 13 października do maszerujących w jednym z 10 miast:

Bydgoszcz - Myślęcinek, Centrum Edukacji Ekologicznej, ul. Gdańska 173/175 (od Niemczy)
Katowice - Ligota, róg ulicy Studenckiej i Śląskiej
Kraków - przed Studio Promocji Zdrowia i Urody, ul. Józefińska 11
Lublin - Zalew Zemborzycki (drugi parking w kierunku Dąbrowy)
Łódź - Park Zdrowie (parking przed wejściem głównym do ZOO)
Poznań - Park Cytadela (wejście główne do parku, skrzyżowanie ul.Szelągowskiej i Al. Armii "Poznań")
Szczecin - Gubałówka (koło górnej stacji wyciągu, ul. Lisiej Góry)
Trójmiasto - przed Molo w Sopocie
Warszawa - Pole Mokotowskie (koło baru Tola)
Zielona Góra - Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji (przed Halą Akrobatyczną, ul. Urszuli 22).

Udział w akcji jest bezpłatny. Na czas marszu organizatorzy zapewniają kijki do Nordic Walking. Każdy uczestnik otrzyma pamiątkową koszulkę. Żeby wziąć udział w akcji „Venoforton krok do zdrowia” wystarczy wysłać zgłoszenie e-mailem na adres marsz@aktywni.info, bądź zadzwonić pod nr 022 849 82 58, 022 849 85 34 lub 668 160 500 (należy podać imię, nazwisko, wzrost i wybrane miasto).