Strona głównaZdrowieKilka sposobów na to, jak uniknąć przeziębienia

Kilka sposobów na to, jak uniknąć przeziębienia

„Sezon" na przeziębienia trwa. Cieplejsze ubrania dawno zostały wyjęte z szafy, a domowe lekarstwa na ewentualny spadek formy znajdują się w spiżarni. Na dworze coraz chłodniej i o wiele łatwiej jest się przeziębić. Poniżej więc kilka porad, jak uniknąć jesienno-zimowych problemów zdrowotnych.
  • Myj ręce
© fototaxipl - Fotolia.comWiększość wirusów przeziębienia i grypy rozprzestrzenia się poprzez bezpośredni kontakt. Gdy osoba chora kicha na ręce, a następnie dotyka telefonu, klawiatury, czy naczyń, bakterie łatwo się roznoszą. Ponieważ mogą żyć przez wiele godzin - w niektórych przypadkach nawet tygodni - dostają się do ciała kolejnej osoby, która dotyka danego przedmiotu. Trzeba więc często myć ręce. Nie zawsze znajdujemy się w pobliżu łazienki, ale opracowano preparaty do dezynfekcji, które warto mieć przy sobie. Takie preparaty, zwykle na bazie alkoholu, skutecznie oczyszczają dłonie z niebezpiecznych mikrobów. Tubki z tym środkami są niewielkie i z łatwością zmieszczą się w torebce.
  • Nie należy kaszleć i kichać w dłonie
© Imaginis - Fotolia.comPonieważ bakterie i wirusy przyczepiają do gołych rak, tłumienie kaszlu i kichania dłońmi sprawia, że łatwiej przenieść zarazki na innych. Najbalrziej odpowiednie do hamowania tych dolegliwości przeziębieniowych są jednorazowe chusteczki, ale w przypadku ich braku można „użyć" wnętrza łokcia.

  • Nie dotykaj twarzy
© Anatoly Vartanov - Fotolia.comWirusy przeziębienia i grypy dostają się organizmu przez oczy, nos, czy usta. Dotykanie twarzy bez wcześniejszego umycia rąk jest jedną z najczęściej występujących bezpośrednich przyczyn „złapania" przeziębienia - między innymi dlatego, że wiele osób ma nawyki w postaci na przyklad przygryzania palców czy przecierania ręką oczu.
  • Pij dużo płynów
© PhotoSG - Fotolia.comWoda oczyszcza organizm, wypłukuje toksyny i nawilża ciało. Osoba dorosła powinna pić około 1,5 litra płynów dziennie. Można rozpoznać czy pije się dostateczne ilości np. poprzez kolor moczu, zbyt ciemny oznacza niedostateczną ilość wody w organizmie. Osoby, które za mało piją, często odczuwają też bóle głowy.
  • Wybierz się na saunę
© Sandra Kemppainen - Fotolia.comNaukowcy nie są zgodni co do roli sauny w profilaktyce przeziębień, ale w 1989 roku niemieckie badania wykazały, że ludzie, którzy korzystali z sauny dwa razy w tygodniu, o połowę rzadziej przeziębiali się w porównaniu do pozostałych. Jedna z teorii uzasadniających zapobiegawcze działanie sauny głosi, że kiedy wdycha się powietrza o temperaturze wyższej niż 80 stopni, wirusy ulegają zniszczeniu.
  • Ćwicz regularnie - szczególnie aerobowo
©  Lisa F. Young - Fotolia.comĆwiczenia aerobowe przyspieszają pracę serca, co powoduje pompowanie większej ilości krwi, a w następstwie szybszy oddech, który zwiększa ilość tlenu dostarczanego z płuc do krwi, powoduje pocenie się i nagrzewanie ciała. Ćwiczenia te pomagają w intensyfikacji działań komórek odpowiadających za niszczenie wirusów.
  • Sięgnij po jogurt
© ksena32@ukrpost.ua - Fotolia.comNiektóre badania wykazały, że codzienne jedzenie jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu może zmniejszyć podatność na przeziębienia o 25%. Naukowcy uważają, że korzystne bakterie w jogurcie mogą stymulować produkcję substancji systemu odpornościowego, które pomagają walczyć z chorobą.
  • Nie pal
© Anyka - Fotolia.comStatystyki pokazują, że osoby, które palą dużo papierosów, doświadczają poważniejszych przeziębień i częściej na nie zapadają.
Już przebywanie w pobliżu palacza negatywnie wpływ na układ odpornościowy. Dym wysusza śluzówkę nosa i paraliżuje rzęski, które „wymiatają" wirusy. Eksperci twierdzą, że jeden papieros może sparaliżować rzęski przez 30 do 40 minut.
  • Zmniejsz ilość wypjanego alkoholu
© Sergey Danilov - Fotolia.comDuże ilości alkoholu hamują działanie układu odpornościowego na różne sposoby. Ludzie, którzy wypijają zbyt wiele drinków, są bardziej podatni na rozwój choroby oraz powikłania. Alkohol odwadnia organizm, co zwiększa mozliwość infekcji.

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Komentarze

  • 15:45:01, 15-10-2011 ~gość: 85.89.189.xxx

    Bardzo ciekawy i pomocny art.jak niedac sie przeziebieni,ja polecam jeszcze jedzenie miodu i czosnek ,oraz spacer 30 min.bez wzgledu na pogode.
  • 15:31:05, 16-10-2011 Katrin3783

    Ja polecam Wam naturalną aspirynę czyli mus z bzu czarnego. Oprócz tego imbir... cytrynki z imbirem do herbaty albo miód z imbirem... Imbir rozgrzewa..:-)
  • 08:53:14, 17-10-2011 lusia 60

    artykuł na czasie,warto już pomysleć jak unikać przeziębienia.
  • 20:20:55, 20-10-2011 tomeh

    Sam zacząłem brać tran w kapsułkach. Taki pitny nie przejdzie mi przez gardło.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
  • Kobiety.net.pl
  • Akademia Pełni Życia
  • Pola Nadziei
  • Oferty pracy