Joga pomaga obniżyć ciśnienie

może być przydatna tym, którzy chcą obniżyć poziom ciśnienia krwi.

W badaniu uczonych z Uniwersytetu w Pensylwanii wzięło udział 58 i mężczyzn w wieku 38 - 62 lat. Ich zdrowie było monitorowane przez okres sześciu miesięcy.

Ćwiczenie jogi dwa trzy razy w tygodniu było związane ze średnim spadkiem ciśnienia z 133/80 na 130/77.

Dla porównania, przeciętny spadek ciśnienia u osób, które zmieniły w tym samym czasie dietę na zdrowszą, był niższy - uczestnicy doświadczyli obniżenia ciśnienia z 134/83 na 132/82.

Co zaskakujące, joga wraz ze specjalna dietą nie przyniosła lepszych skutków niż same ćwiczenia. Przyczyn takiego status quo uczeni upatrują w tym, że obie te aktywności wymagają więcej czasu, by przyzwyczaić się przestrzegania ich wszystkich zasad.

Joga z głębokimi ćwiczeń oddechowymi, medytacją i refleksją jest dobrym wspomagającym i integracyjnym podejściem do układu sercowo-naczyniowego, oceniają badacze.