Strona głównaZdrowieJesień sprzyja infekcjom - jak uniknąć przeziębienia

Jesień sprzyja infekcjom - jak uniknąć przeziębienia

Istnieje około 200 wirusów powodujących przeziębienie, na szczęście jednak jesteśmy w stanie je „przechytrzyć”. Doktor Margaret Stearn podaje kilka wskazówek jak uniknąć tak łatwo rozprzestrzeniającego się jesienią przeziębienia.
Jesień sprzyja infekcjom - jak uniknąć przeziębienia
  1. Myj ręce po każdym pobycie w zatłoczonym miejscu lub bytności w tym samym pokoju, co osoba przeziębiona. To naprawdę działa. Istnieją liczne badania na ten temat., jedno z nich opisane zostało na łamach American Journal of Preventive Medicine. Po tym, jak nakazano bezwzględne przestrzeganie higieny osobistej 1442 żołnierzom w centrum szkoleniowym w Great Lakes Illinois, liczba osób zapadających na zmniejszyła się o połowę.
  2. Według starej, powszechnie znanej teorii, przeziębiamy się, ponieważ wirusy przenoszą się drogą kropelkową i powietrzną. Obecnie eksperci wskazują, iż jest to jedna z możliwości zarażenia się, wiele z przypadków zachorowań spowodowanych rozprzestrzenianiem się wirusów dzięki niedostatecznej higienie rąk.
  3. Nie dotykaj swojego nosa i ust, jeśli nie jest to konieczne. Czynimy to wiele razy dziennie, często nieświadomie. Tymczasem, jeśli wirus znajduje się na naszych dłoniach, łatwo jest przenieść go na twarz i dostaje się w ten sposób do oczu i nosa.
  4. Kiedy kaszlemy, bądź kichamy, wydalamy około 40 000 zainfekowanych kropelek na odległość nawet 9 metrów. Część z nich osadza się na rożnych przedmiotach, a wirusy znajdujące się tam mogą przeżyć do trzech godzin i przenieść na każdego, kto dotknie danej rzeczy.
  5. Klamki, poręcze w środkach komunikacji miejskiej, włączniki światła, naczynia stanowią najczęściej siedliska niebezpiecznych dla naszego zdrowia wirusów.
  6. Często się zdarza, że „łapiemy” przeziębienie od osób, których nigdy nie spotkaliśmy, warto nosić rękawiczki podróżując transportem publicznym.
  7. Babcie miały racje, kiedy ostrzegały, że należy ciepło się ubierać chroniąc się przed wiatrem i deszczem. W badaniach dotyczących prawdopodobieństwa pojawienia się objawów przeziębienia przeprowadzonych na Cardiff University wzięło udział 90 uczestników. Partycypanci przez dwadzieścia minut moczyli nogi w zimnej wodzie, po kilku dniach u niemal 1/3 pojawiły się symptomy przeziębienia. W grupie kontrolnej, w której poproszono uczestników o trzymanie stóp w pustej misce, jedynie 9% przeziębiło się.
  8. Kiedy nadchodzi jesienny czas i należy ubierać się cieplej, warto pamiętać o dokładnym opatuleniu – dotyczy to również nosa, powinniśmy okryć część twarzy szlem. Profesor Ron Eccles z Cardiff University zwrócił uwagę, że wirusy mnożą się w komórkach grudek chłonnych (znajdujących się m. in. w obrębie błon śluzowych układu oddechowego), a następnie atakują komórki nabłonka urzęsionego wnikając do ich wnętrza. Komórki wirusa namnażają się szybciej, kiedy wspomniane komórki są ochłodzone.
  9. Idź na , aby wzmocnić swój system odpornościowy – to pomaga nawet w chłodny dzień.
  10. Badanie przeprowadzone przez profesora Davida Niemana z Appalachian State University w Karolinie Północnej miało na celu zbadanie ryzyka przeziębienia się u kobiet dojrzałych. W przedsięwzięciu wzięła udział grupa pań w wieku 65- 84 lata. Okazało się, że u kobiet, które spacerowały przez 30- 40 minut dziennie pięć dni w tygodniu, prawdopodobieństwo przeziębienia było o połowę mniejsze.
  11. Mniejsza ilość przeziębień jest jednym z profitów starzenia się. Organizm ludzi dojrzałych zwalcza większosć wirusów powodujących przeziębienie. Osoby po pięćdziesiątce są na tyle uodpornione na wiele rodzajów wirusów, że średnio przeziębiają się 1 -2 razy do roku, podczas gdy dwudziestolatki chorują 2- 3 razy w ciągu roku, zaś dzieci przeziębiają się czasem wielokrotnie w ciągu dwunastu miesięcy.
  12. Pokonaj . Oczywiście jasnym jest, że łatwiej to powiedzieć niż uczynić, ale warto zwalczać stres nie tylko ze względu na lepsze samopoczucie lecz również z powodu profitów zdrowotnych.

Naukowcy z Uniwersytetu w Pittsburghu oszacowali poziom stresu u 276 zdrowych uczestników badania, a następnie umieścili wirusy powodujące przeziębienie w okolicy nosa. U osób, które cierpiały z powodu chronicznego stresu, zanotowano dwukrotnie wyższe ryzyko zachorowania. Najprawdopodobniej permanentny stres uszkadza system immunologiczny i czyni ludzi mniej odpornymi na infekcje.

Joanna Papiernik / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Zobacz także

 

 

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

  • 15:19:25, 23-01-2009 King

    Najlepiej na jesień kupić sobie tran, wtedy zimą organizm jest już odporniejszy. Ja mam tran w kapsułkach to niesamowite, przeziębienia mnie omijają już kolejną zimę. Sądzę, że to tran tak działa.
  • 12:21:04, 26-01-2009 Wieslaw_ww

    tran też, ja tez pije, ale wiesz oprócz tego, że tam są witaminy i kwasy omega3 to jeszcze trzeba pamietac o ciepłym swetrze. a czym sie rózni taki w kapsułkach od takiego w płynie.
  • 19:51:56, 26-01-2009 ansty

    Właśnie mnie dopadła infekcja gigant,leżę z gorączką 39-39,5 ,kaszlę i jestem zła.Mam tak co roku o tej porze,nie wiem co robić i co zastosować żeby poprawić sobie odporność.Ta gorączka po zażyciu polopiryny S spada mi o 5 kresek i znowu pnie sie w górę.Była na wizycie lekarka,przepisała antybiotyk i Flegaminę.Chyba też sie skuszę na ten tran, który pamiętam jako niebywałe paskudztwo, którym na pojono w szkole /UNRA/Teraz jest podobno ciut lepszy,więc sobie zafunduję.Pozdrawiam wszystkich przeziębionych!!!!
    ... zobacz więcej
  • 20:02:32, 26-01-2009 jakempa

    Z tymi infekcjami to tak różnie, ja od lat nie chorowalam, a w tym roku juz od nowego roku, nie mogę dojśc do normalności, najpierw zapalenie krtani i tchawicy, a teraz zapalenie oskrzeli, chyba nadrabiam to że od 10 lat nie chorowałam.Zabezpieczałam się od lat chodzac raz w roku na akupunkture, a teraz już 1,5 roku nie byłam i jest efekt ja tak myslę, a moze to jakis ohydny wirus?
  • 20:05:11, 26-01-2009 tadeusz50

    Ja jak do tej pory jakoś się trzymam pomimo kilkukrotnych codziennych spacerów bez względu na aurę jak w danej chwili jest. Zmusza mnie do tego czworonóg. Ubieram się odpowiednio do tego co jest za oknem. Natomiast przeziębienie kolejno dopadało starszą wnuczkę, córkę i obecnie młodszą pociechę. Do tranu mam awersję.
  • 10:45:42, 28-01-2009 Wieslaw_ww

    dlaczego masz awersję? przecież teraz jest w takiej postaci tabletek, łykasz i nie czujesz smaku. a tak a propos tranu to do kiedy najlepiej jest go stosować?? żona mowi, ze do końca lutego mam pić? nie za długo? a może za krotko??
  • 12:44:27, 01-02-2009 Brunek_L

    nie rozumiem ludzi, którzy np nigdy czegoś nie próbowali, a mówią, że mają do czegoś awersje... ja piję tran to się mogę wypowiedzieć. ja to muszę o siebie bardzo dbać w zime, nawet mała infekcja może mi zaszkodzić.
  • 13:01:25, 01-02-2009 tadeusz50

    Cytat:
    Brunek_L
    nie rozumiem ludzi, którzy np nigdy czegoś nie próbowali, a mówią, że mają do czegoś awersje... ja piję tran to się mogę wypowiedzieć. ja to muszę o siebie bardzo dbać w zime, nawet mała infekcja może mi zaszkodzić.
    A czemu zakładasz, że nie próbowałem. To ty właśnie twierdzisz, że nie próbowałem. Nie chcę nie lubię i nie będę go pił pod jakąkolwiek postacią. Tobie nie zabraniam pij wiadrami.
  • 14:44:42, 01-02-2009 basia73

    A mnie właśnie dopadło przeziębienie i nie pomógł mi nawet czosnek w kapsułkach.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Akademia Pełni Życia
  • Aktywni 50+
  • Pola Nadziei
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Oferty pracy

  X   Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych, marketingowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w Polityce Prywatności. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Jeśli nie chcesz, aby pliki cookies były zapisywane w pamięci Twojego urządzenia, możesz to zmienić za pomocą ustawień przeglądarki.   X