Jak wydłużyć życie? Jest prosty sposób

05-04-2013

Jedzenie ryb przez osoby w dojrzałym wieku wydłuża życie co najmniej o 2,2 roku, a na długowieczność można liczyć przy spożywaniu ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 co najmniej dwa razy w tygodniu, wynika z badań uczonych z Harvard School of Public Health oraz Washington University.

Jak wyjaśniają badacze, seniorzy z najwyższym poziomem we krwi żyją średnia 2,2 lat dłużej niż pozostali. Okazuje się, że omega-3 mogą obniżyć ryzyko przedwczesnej śmierci aż o 27 proc., a prawdopodobieństwo zgonu z powodu chorób serca - o 35 proc.

Jedzenie ryb od dawna jest uważane za element zdrowej , jednak dotychczas nie wykonano zbyt wielu badań mających na celu sprawdzenie poziomu omega-3 w krwi osób starszych i jego korelacji z chorobami oraz dłuższym życiem. Opisywane odkrycie potwierdza, że regularne dodawanie produktów z omega-3 do menu jest istotne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, a także sugeruje, że zwiększone jedzenie artykułów tego rodzaju w starszym wieku może wydłużyć ilość lat życia, przekonują badacze.

W ramach badań naukowcy przeanalizowali dane zebrane w ciągu 16 lat od 2700 Amerykanów w wieku powyżej 65 lat. Na początku testów wszyscy uczestnicy cieszyli się dobrym zdrowiem. U każdego sprawdzono poziom omega-3 we krwi.

Kwasy tłuszczowe związane z najniższym ryzykiem przedwczesnej śmierci to w szczególności: kwas dokozaheksaenowy (DHA), który może zmniejszyć prawdopodobieństwo , kwas eikozapentaenowy (EPA) osłabiający ryzyko oraz kwasu dokozapentaenowy (DPA) zmniejszający ryzyko . Okazało się, że uczestnicy badania z najwyższym poziomem tych trzech rodzajów omega-3 cechowali się mniejszym o 27 proc. ryzykiem śmierci z powodu choroby serca w omawianym okresie.

Wśród szczególnie polecanych ryb będących źródłem omega-3 są: tuńczyk, łosoś, śledź, makrela, sardynki i sardele. Powinno się je jeść przynajmniej dwa razy w tygodniu.

Wyniki opublikowano w Annals of Internal Medicine.

Senior.pl

Tagi: dieta, ryby, kwasy omega-3, zawal, udar, choroba wieńcowa

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

09:53:21, 06-04-2013 Romy

Dobry artykuł, dodam tylko, że ważne co jemy, ale też w czym http://www.medigo.pl/twoje-zdrowie-nowosci/zabojczy-teflon nie zapominajmy o tym!
11:59:09, 07-04-2013 AdamLipinski

Uważam, że realne wydłużenie życia jest możliwe tylko dzięki zaawansowanym technologiom leków i sterowaniu ludzkim organizmem. Jakimś cudem tyle gwiazd i celebrytów, prowadzących fatalny styl życia, żyje tak bardzo długo. Wiem, że za tym stoją ludzie, tworzący realne leki przeciwko starzeniu, dostępne dla nielicznych.
23:00:57, 11-04-2013 Malgo568

Celebryci i inni, których stać na to aby kupić zdrowszą żywność. Np. wędlinę i wyroby , które są lepsze, z lepszych gatunków mięs, jaja od szczęśliwych kur, itd. - będą w lepszym stanie zdrowia.
06:39:10, 12-04-2013 ŁucjaS

Długość życia zależy głównie od garnituru genów jakie posiadamy, warunkujących wszystkie nasze cechy somatyczne i nie tylko.
Oczywiście warunki życia, żywienie, higiena itd. w pewnym zakresie też, ale w mniejszym niż nam się wydaje.
Chcielibyśmy wszystkim sterować a to nie tak. Kwestia genetycznego "przeznaczenia" jest zasadnicza.
Z konia rasy ciężkiej, pociągowej nie zrobi się konia wyścigowego i odwrotnie. Ta reguła odnosi się również do ludzi.
Aktywność szeroko pojęta, umiar we wszystkim i pozytywne myślenie. Żyj pożytecznie, kochaj kogoś, raduj się każdym dniem, znajdź dobrą stronę wszystkiego i wszystkich, bądź dzielny i pogodny to podstawowa recepta na długowieczność.
Acha i jeszcze o ile to możliwe unikaj lekarzy i farmaceutyków.
Pozdrawiam.
... zobacz więcej
09:28:12, 12-04-2013 Hela1056

[quote=rslucja. Żyj pożytecznie, kochaj kogoś, raduj się każdym dniem, znajdź dobrą stronę wszystkiego i wszystkich, bądź dzielny i pogodny to podstawowa recepta na długowieczność.
Acha i jeszcze o ile to możliwe unikaj lekarzy i farmaceutyków.
Pozdrawiam.[/QUOTE]

Podpisuję się pod tym obiema rękami.Z lekarzami zaczęłam kontakt już dawno temu,trudno ,nie można mieć wszystkiego.
Serdecznie pozdrawiam.
09:34:39, 12-04-2013 marcel20106

I jeszcze-miej pozytywne nastawianie do życia i świata.Nie marnować żadnego dnia...Ja tak czynie..pozdrawiam.
09:44:42, 12-04-2013 Hela1056

Oczywiście - szklanka zawsze w połowie jest pełna - pozdrawiam.
03:05:56, 13-04-2013 martok

Cytat:
rslucja
Długość życia zależy głównie od garnituru genów jakie posiadamy. (...) Aktywność szeroko pojęta, umiar we wszystkim i pozytywne myślenie. Żyj pożytecznie, kochaj kogoś, raduj się każdym dniem, znajdź dobrą stronę wszystkiego i wszystkich, bądź dzielny i pogodny to podstawowa recepta na długowieczność. Acha i jeszcze o ile to możliwe unikaj lekarzy i farmaceutyków.
Tak się zastanawiałem, czy do Twoich refleksji mógłbym dodać coś istotnego. Wyszło mi, że nie za bardzo. Więc nie będę się wymądrzał i tylko napiszę, że podzielam ten sposób myślenia. Pozdrawiam - M
*
... zobacz więcej
14:29:39, 13-04-2013 Proch-i-pył

Ja bym dodała tylko, podpisując się pod Rslucją, że to recepta na młodość.
Młodość ducha. To, co zapisane mamy w genach możemy wykorzystać różnie. Zestarzeć się w wieku 30 lat i wydłużać sobie starość przedłużając życie, używając leków, maści, diet i operacji.
Sztuką jest nie zestarzeć się, pomimo upływu czasu, a nie - żyć długo.
22:53:13, 13-04-2013 ~gość: gorzko

Recepta na młodość tkwi we krwi. Zastrzyki z młodej krwi poprawiają pamięć i zdolność uczenia się. Jak wieść gminna głosi,
Kim Dzong II stosował tę kurację na wieczną młodość i cieszył się zdrowiem i wigorem aż do śmierci.
Dieta restrykcyjna podobnie jak prowadzenie aktywnego trybu życia, pozytywne myślenie oraz systematyczne trenowanie umysłu również przedłużają młodość.
Natomiast z niewyjaśnionych powodów, jak twierdzą uczeni, mężczyzna poprawia sobie także jakość życia poprzez życie w małżeństwie, a kobieta - w staropanieństwie
... zobacz więcej

Strony : 1 2 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.