Jak "uzbroić się" przed jesiennymi infekcjami?

Lekarze przypominają przede wszystkim o przestrzeganiu podstawowych zasad higieny – częstym myciu rąk i unikaniu kontaktów z chorymi osobami. Niezwykle ważne jest również zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości snu. Podczas słoty na ratunek naszemu systemowi odpornościowemu może też przyjść odpowiednia dieta, bogata w owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo i białko.

Szczególnie wartościowe są owoce cytrusowe, które poza zapewnieniem witaminy C, pomagają odblokować zatkany nos oraz łagodzą objawy grypy. Warto też pamiętać o miodzie, wpływającym kojąco na nasze samopoczucie oraz blokującym rozwój bakterii w jamie ustnej. Osoby mające problemy z zatokami docenią natomiast zalety stosowania pieprzu cayenne. Korzystnie na pracę naszego systemu odpornościowego wpływa z kolei czosnek, zwłaszcza jeśli jest dodawany do potraw dopiero pod koniec gotowania.

Z napojów godna polecenia jest herbata, zapobiegająca infekcjom wirusowym i bakteryjnym oraz łagodząca dolegliwości układu trawienia. Jeżeli dodamy do niej nieco imbiru otrzymamy środek wspomagający leczenie gorączki, kaszlu i mdłości. Nie może też zabraknąć odpowiedniej ilości dobrej jakości wody, mającej zdolność oczyszczania organizmu z toksyn.

W okresie jesienno-zimowym dobrym pomysłem jest również stosowanie jednego z wielu dostępnych na rynków preparatów multiwitaminowych. Niezależnie od dobrych chęci przy doborze diety, większość z nas i tak nie jest bowiem w stanie zaspokoić całego swojego zapotrzebowania na niezbędne witaminy i minerały.