Jak utrzymać strefy intymne w zdrowiu?

11-02-2015

Higiena intymna to nie wszystko, co możemy zrobić, by utrzymywac w zdrowiu te części swojego ciała. Równie ważna jest także odpowiednia dieta, ćwiczenia fizyczne, a nawet ilość wypijanych płynów. Zaniedbania w tej kwestii mogą prowadzić do dyskomfortu ale także do poważniejszych dolegliwości.

Jak utrzymać strefy intymne w zdrowiu? [© alexstr - Fotolia.com]

Pij dużo płynów - organizm, by mógł prawidłowo pracować, potrzebuje odpowiedniej ilości płynów. Zaleca się spożywanie od sześciu do ośmiu szklanek wody lub herbaty ziołowej dziennie. Należy ograniczyć i alkoholu.
Spożywaj dużo błonnika - aby jelita pracowały prawidłowo, dieta musi być bogata w błonnik. Jedz odpowiednie ilości świeżych owoców i warzyw. Spożywaj produkty z mąki razowej. Unikaj białego pieczywa i białej mąki.
Kontroluj masę ciała - istnieje związek pomiędzy nadwagą a . Jeżeli posiadasz zbędne kilogramy, . Pamiętaj, że w ten sposób zmniejszasz nacisk na podbrzusze i odciążasz mięśnie krocza.
Wybierz odpowiednie ćwiczenia fizyczne - ćwiczenia na mięśnie dna miednicy i podbrzusza pozwalają wzmocnić mięśnie wokół macicy, pęcherza i innych organów miednicznych. Niezwykle ważny element w przypadku wysiłkowego nietrzymania moczu. Ma on na celu uniknięcie niekontrolowanego popuszczania moczu np. podczas kichania, kaszlu lub śmiechu.

Senior.pl

Tagi: zdrowie intymne, higiena intymna, nietrzymanie moczu, otyłość

Przeczytaj także

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.