Jak radzić sobie z upałem? Pięć sposobów na żar z nieba

Każda osoba ma pewien próg temperatury, którego przekroczenie będzie wiązać się ze znacznym dyskomfortem. Gdy ciepłota powietrza zacznie przekraczać 25 C' u niektórych osób mogą pojawić się bardzo konkretne dolegliwości. Wśród najczęstszych objawów na pierwszym miejscu znajduje się nadmierna potliwość, opuchnięte dłonie i stopy, zawroty i bóle głowy, oraz ogólne przemęczenie i ospałość. Wysoka temperatura u niektórych osób może wiązać się z problemami z ciśnieniem (za wysokie lub za niskie) , czy chorobą wieńcową.

Poniżej przedstawiamy pięć skutecznych sposobów, jak sobie radzić w nadchodzące upalne dni.

Sposób 1. Nawadniaj organizm. W upały powinniśmy , co najmniej 3 litry wody mineralnej dziennie. Organizm bardzo szybko wraz z potem traci wodę i elektrolity oraz sole mineralne. Soki warzywne (bez cukru) z dużą zawartością natki pietruszki oraz selera a także pomidorów uzupełnią niedobory potasu. Jego brak to częsta przyczyna obrzękniętych stóp. Warto też korzystać z dobrodziejstw ziół.

- Szczególnie polecam picie ziół - mówi dr. Beata Stopińska - lekarz dermatolog z Biostudio w Podkowie Leśnej. Wiele moich pacjentek skarży się na problemy z krążeniem żylnym i limfatycznym, oraz wykazują sporą tendencję do obrzęków. Dla nich polecam kurację doustną w formie specjalnych ziół do picia o działaniu drenującym. Na opuchnięcia jeszcze skuteczniejszy jest drenaż limfatyczny, który pobudza ośrodki limfy i po 40 min nasze ciało czuje się jakby spadło z niego 5kg - dodaje.

Sposób 2. Dobierz odpowiedni ubiór. W upalne dni najlepiej dobierać jasne, zwiewne i lekkie kreacje z naturalnych materiałów. Zapewnią one większy przepływ powietrza i tym samym większy komfort. Nie zapomnij też o nakryciu głowy, które uchroni przed udarem.

Sposób 3. Korzystaj ze słońca odpowiedzialnie. Gdy nadejdą upały i temperatury ponad 30 C' na dworze, najlepiej spędzać czas w cieniu. Unikaj w godzinach 11:00-14:00, kiedy nasłonecznienie jest najsilniejsze. Jeśli wychodzisz na dwór, nałóż odpowiedni krem z filtrem, co najmniej SPF 30. Ponieważ promienie słoneczne stymulują powstawanie przebarwień i zaostrzają niektóre problemy skórne np. trądzik różowaty, zmiany naczyniowe, i oczywiście przyspieszają procesy starzenia (poprzez powstawanie wolnych rodników) stosowanie preparatów fotoochronnych jest niezbędne. Nowością na rynku i moim wyborem tego lata jest filtr w sprayu - mówi doktor Stopińska. To ochronny produkt o silnym działaniu nawilżającym, który można zaaplikować bezpośrednio na świeżo wykonany makijaż. Do stosowania jako „mgiełka ochronna". W ciągu dnia, warto go kilkakrotnie zaaplikować w celu podtrzymania ochrony i zapewnienia nienagannego makijażu - tłumaczy.

Sposób 4. Nawilżaj i chłodź skórę. Praca w klimatyzowanych pomieszczeniach, oraz nadmierna ekspozycja na słońce, może sprzyjać przesuszeniu skóry. Noś zawsze przy sobie buteleczkę wody termalnej. Doskonale nawilża skórę, koji i przynosi natychmiastową ulgę. Daje uczucie odświeżenia. Należy jednak pamiętać, aby nadmiar wody zetrzeć chusteczką po 5 minutach od aplikacji. Dzięki wodzie termalnej, utrzymasz skórę w nienagannej kondycji. Świetnym sposobem jest też stosowanie żelów chłodzących; można aplikować je zarówno na skórę jak i na rajstopy.

Jeśli masz możliwość, skorzystaj z chłodnego prysznica. Rób to tyle razy w ciągu dnia, ile tylko chcesz. Skóra to największy narząd naszego organizmu, jeśli ją schłodzisz, od razu poczujesz się lepiej. Jeśli jesteś w domu, możesz włożyć stopy do naczynia (miski) z zimną wodą. Stopy są bardzo ukrwione i przepływająca przez nie krew będzie chłodzić cały organizm. Warto też korzystać z różnych urządzeń chłodzących jak wiatraki, które przynoszą znaczącą ulgę, szczególnie jeśli wcześniej zwilżmy skórę.

Sposób 5. Zadbaj o ciało. Jeśli masz kłopot z nasiloną potliwością, skorzystaj z pomocy specjalistów. Najskuteczniejszą metodą jest ostrzyknięcie pach . Efekt utrzymuje się ok. 6 miesięcy i daje pełen komfort „suchych pach". Jest to obecnie najskuteczniejsza i bardzo bezpieczna metoda leczenia nadpotliwości - mówi dr. Stopińska.

Należy też pamiętać o stopach. Często mogą pojawiać się otarcia i oparzenia. Najlepiej zapobiegać im stosując specjalne sztyfty na wrażliwe partie stóp oraz toniki odświeżające o działaniu antygrzybiczym. W przypadku noszenia obuwia zakrytego skuteczne będzie stosowanie talku, który świetnie absorbuje pot i zabezpiecza przestrzenie międzypalcowe przed rozwojem zmian grzybiczych. Wysoka temperatura zwiększa produkcję sebum; problemem staje się błyszcząca cera. Warto mieć pod ręką chusteczki matujące.