02-06-2019
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Twoje samopoczucie psychiczne nie pozostaje bez wpływu na układ trawienny. Kiedy się denerwujesz czy masz poczucie zagrożenia, proces trawienia spowalnia, a nawet się zarzymuje, to zaś oznaczać może skurcze jelitowe i biegunkę.
Stresujące sytuacje i inne nieprzyjemne doświadczenia, które skutkują silnymi emocjami często oznaczają bóle brzucha i konieczność natychmiastowego udania się do łazienki. Wszystko przez bezpośrednią sygnalizację biochemiczną pomiędzy przewodem pokarmowym i układem nerwowym. Co więcej, w naszym organizmie funkcjonuje tzw. jelitowy układ nerwowy, czyli autonomiczny system, który jest zależny od .
Kiedy doznaje się czegoś, co wywołuje napięcie, procesy trawienne spowalniają, aby organizm mógł skoncentrować się na działaniu, które ma najwyższy priorytet w danym momencie. Objawia się to jednak nierzadko problemami żołądkowo-jelitowymi, w tym (irritable bowel syndrome, IBS).
Oś mózgowo-jelitowa sprzęga obydwa obszary, tzn. silniejsze emocje wywołują zaburzenia pracy jelit, a problemy z jelitami mogą skutkować niepokojem i rozchwianiem emocjonalnym.
Niedawno uczeni odkryli związek pomiędzy zaburzeniami flory jelitowej i objawami depresji. Zauważono również, że poprawa mikrobiomu jelitowego ma przełożenie na lepszy stan emocjonalny.
Aby poprawić mikroflorę, można stosować probiotyki, ale i odpowiednia dieta pomaga zadbać o odpowiednią ilość i jakość bakterii w jelitach. Trzeba jeść: ogórki kiszone, jogurty, maślanki, , zsiadłe mleko, świeże warzywa i owoce oraz produkty pełnoziarniste, .
W ostatnim czasie i problemy emocjonalne stały się powszechne. Psycholodzy radzą, by lepiej zadbać o higienę psychiczną i uczyć się odprężać. Pomocne są w tym techniki relaksacyjne, aromaterapia, terapie poznawczo-behawioralne, etc.
Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »