Jak ćwiczenia pomagają zmniejszyć ryzyko raka

Przeanalizowano dziewięć badań z łącznym udziałem ponad 750 tysięcy ludzi i odkryto, że reglarne pomogą uchronić sie przed siedmioma rodzajami .

W badaniach uwzględniono dane medyczne osób w wieku 32-91 lat. Uczeni wzięli pod uwagę deklaracje uczestników co do poziomu aktywności fizycznej i monitorowali stan ich zdrowia przez nieco ponad 10 lat.

Jak odkryto, wysiłek fizyczny dawał efekty chroniące przed różnymi rodzajami raka, w tym stanowił najsilniejszą profilaktykę raka , , nerki, wątroby, endometrium i chłoniaków nieziarnicznych oraz szpiczaka. Nie odnotowano jednak poprawy wskaźników zachorowań pod wpływem ćwiczeń w przypadku ośmiu innych form nowotworu.

Zauważono też, że - w zależności od rodzaju raka - ryzyko rozwoju choroby było niższe dzięki standardowo zalecanej zalecanej ilości ćwiczeń lub też zmniejszenie prawdopodobieństwa wymagało intensywniejszych treningów. Zgodnie z obecnymi rekomendacjami Światowej Organizacji Zdrowia ludzie dorośli powinni wykonywać co najmniej 150 minut aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanym natężeniu w ciągu tygodnia lub angażować się przez co najmniej 75 minut tygodniowo w treningi o wysokiej intensywności.

Autorzy zaznaczają, że na podsatwie ich badań nie może jednoznacznie stwierdzić, że samo w sobie regularne ćwiczenie powoduje obniżenie częstości niektórych nowotworów. Być może odpowiedzialne są za to inne, towarzyszące aktywności fizycznej, czynniki.

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia, rak jest drugą najczęstszą przyczyną zgonów na świecie. Około jeden na sześć wszystkich zgonów jest spowodowanych nowotworem. Jednocześnie eksperci podkreślają, że jedna trzecia śmierci z powodu raka jest uwarunkowana pięcioma głównymi zagrożeniami behawioralnymi i dietetycznymi: nadmiernym wskaźnikiem masy ciała, niskim spożyciem owoców i warzyw, brakiem aktywności fizycznej, paleniem papierosów i nieumiarkowanym spożywaniem alkoholu.