Intensywny trening osłabia apetyt

Naukowcy odkryli, że mężczyźni z dostarczali sobie o kilkaset kalorii mniej po intensywnym , niż po odpoczynku.

Niektóre badania wykazały, że wysoka intensywność ćwiczeń jest związana z tłumieniem apetytu i zmianami hormonalnymi, które regulują uczucie i sytości, a nowe badania odkryły różne efekty różnych schematów ćwiczeń na te hormony.

W badaniach uczonych z University of Western Australia wzięło udział 17 mężczyzn z nadwagą. Panowie uczestniczyli w czterech różnych trzydziestominutowych sesjach. Jedna polegała na odpoczynku, a pozostałe obejmowały trening na rowerze stacjonarnym - o umiarkowanej, wysokiej lub bardzo wysokiej intensywności.

Po każdej sesji mężczyźni pili napój o wartości 267 kalorii. Następnie, nieco ponad godzinę później, naukowcy serwowali uczestnikom płatki owsiane radząc, by raczyli się nimi do pełnego zaspokojenia głodu. Mężczyźni z grupy ćwiczącej intensywnie lub bardzo intensywnie dostarczali sobie mniej kalorii niż panowie zażywający wcześniej 30-minutowego odpoczynku.

Co więcej, ci, którzy wykonywali ćwiczenia o bardzo wysokiej intensywności, jedli mniej niż panowie, którzy podjęli umiarkowaną aktywność fizyczną.

Ćwiczenia miały także wpływ na następnego dnia. Panowie uczestniczący w treningu o najwyższej intensywności dostarczali sobie w kolejnym dniu mniej kalorii niż pozostali. Przyjęli średnio 2 000 kalorii, podczas gdy mężczyźni z grupy ćwiczącej na umiarkowanym poziomie - 2 300 kalorii, natomiast uczestnicy sesji relaksacyjnej - 2 600 kalorii.

Wyniki badań opublikowano w magazynie International Journal of Obesity.