Hatha joga pomaga walczyć z przewlekłym bólem

Przewlekły ból to powszechne schorzenie dotykające około 100 milionów ludzi w samych Stanach Zjednoczonych. W nowych testach odkryto, że udział w ośmiotygodniowym kursie medytacji uważności i ma istotny wpływ na poziom stresu oraz odczuwanego bólu.

- Wiele osób straciło nadzieję, ponieważ w większości przypadków przewlekły ból nigdy w pełni nie ustępuje - mówi Cynthia Marske, lekarz osteopata - Jednak joga i medytacja uważności mogą pomóc w poprawie struktury i funkcji organizmu, a to wspomaga proces dochodzenia do zdrowia - dodaje.

- Leczenie oznacza eliminację choroby, tymczasem zdrowienie odnosi się do zgody z samymi sobą, na poziomie fizycznym i psychicznym- mówi dr Marske. - W przypadku bólu przewlekłego leczenie polega na nauce życia z takim poziomem bólu, jaki jest możliwy do wytrzymania. W tym celu joga i medytacja mogą być bardzo korzystne - wyjaśnia.

Badanie wykazało, że medytacja uważności i joga skutkowały znaczną poprawą postrzegania przez pacjentów bólu, depresji i niepełnosprawności. Po kursie wyniki Kwestionariusza Zdrowia Pacjenta (PHQ-9), który jest standardową miarą depresji, spadły o 3,7 punktu w 27-punktowej skali. Jak mówi dr Marske, niektórzy pacjenci doświadczają podobnego spadku po zastosowaniu antydepresantu.