Dowiedz się, dlaczego trudno ci schudnąć

Wiek nie jest bez znaczenia

Proces starzenia się powoduje zwolnienie niektórych procesów w organizmie, m. in. metabolizmu. Jednak nie sam upływ czasu ma tu bezpośredni wpływ, a jego następstwa w postaci zmiany stylu życia. Osoby dojrzałe są zwykle mniej aktywne, a przez to mają słabsze mięśnie i więcej tkanki tłuszczowej, co przekłada się na gorszą efektywność procesu przemiany materii.

Siedzący tryb życia powoduje, że zmienia się energetyczne zapotrzebowanie organizmu, trzeba więc poszukać diety odpowiadającej nowym wymaganiom Głównym zadaniem jest jednak przełamanie stereotypów i większy zapał do podejmowania różnorodnej aktywności fizycznej. Regularny trening buduje mięśnie wzmacniając szybkość i efektywność metabolizmu.


Niszcząca siła stresu


Bez względu na to, czy dotyczy kłopotów finansowych, problemów rodzinnych, czy też nadmiaru pracy - negatywnie wpływa na próby utraty na wadze.

Kiedy organizm odczuwa stres, reaguje poprzez uwalnianie szeregu hormonów, w tym adrenaliny i kortyzolu, które podnoszą ciśnienie krwi, powodują wzrost tętna oraz zwiększają ilość związków dostarczanych do krwiobiegu w celu przyspieszenia reakcji. Zmiany te mają na celu utrzymać nas przy życiu, kiedy mamy do czynienia z zagrożeniem.

Kortyzol działa również w innych sytuacjach, nie tylko wtedy, gdy człowiek nie musi uciekać przed drapieżnikiem - ma wpływ m. in. na pracę przewodu pokarmowego, systemu odpornościowego i rozrodczego. Długie okresy doświadczania stresu sprawiają, że wspomniane hormony wywołują wzmocnione reakcje i zmieniają sposób działania organizmu.

Jedną z odpowiedzi organizmu na kortyzol jest przechowywanie tłuszczu wokół talii, gdzie w bliskiej odległości znajdują się główne tętnice i gdzie ciało ma łatwy dostęp do dodatkowej energii. Stres wpływa na metabolizm zwalniając cały proces.

Jednakże nie każdy organizm w ten sposób reaguje na stres. Niektóre osoby tracą apetyt, co przekłada się na zmniejszenie masy ciała, co również zagraża zdrowiu i może mieć długoterminowe negatywne konsekwencje.

Sen - lek na nadwagę

Niedostatecznie długi sen może to być jednym z powodów nieskutecznych prób schudnięcia. Badania przeprowadzone przez dr Shahrad Taheri z Uniwersytetu w Birmingham dowiodły, że ludzie, którzy śpią krócej niż osiem godzin na dobę, mają większe ryzyko nadwagi.
Wydaje się, że zmiany hormonalne spowodowane przez brak snu mogą być źródłem problemu. W wyniku niedostatecznej ilości snu organizm wytwarza hormon zwany greliną, który pobudza apetyt, a także przyczynia się do zmniejszenia ilości hormonu o nazwie leptyna, który hamuje apetyt. Skutek jest taki, że osoby niedosypiające częściej zaglądają do lodówki i raczą się przekąskami.


Głodowanie nie przynosi efektów

W skrajnej postaci oczywiście prowadzi do utraty na wadze, ale wiąże się jednocześnie z wyniszczeniem organizmu i poważnymi problemami zdrowotnymi.

Kiedy organizm nie dostaje potrzebnej do normalnego funkcjonowania dawki jedzenia po prostu korzysta z zasobów glikogenu (zapasy węglowodanów) zgromadzonych na taki wypadek, który powoduje również uwolnienie i utratę większej niż zwykle ilości wody. Po powrocie do normalnego sposobu odżywiania się zapasy te są uzupełniane w jak najszybszym tempie. Tłuszcz, który próbuje się spalić, pozostaje, stąd efekt odchudzający jest krótkotrwały.

Wspomnianego problemu można uniknąć rozsądnie zmieniając nawyki żywieniowe - biorąc mniejsze porcje swoich ulubionych, ale ciężkich potraw i zwiększając ilość spożywanych owoców i warzyw. Stała, wolna utrata masy ciała o około 1 kg na tydzień jest taktyką, która z większym prawdopodobieństwem pozwoli odnieść sukces w dłuższej perspektywie.


Farmaceutyki mają wpływ na wagę


Niektóre leki utrudniają schudnięcie, inne wspomagają ten proces. Pacjenci chorzy na cukrzycę i przyjmujący pochodne sulfonylomocznika, mogą przybierać na wadze. Biorąc Metforminę jednak (jeden z grupy biguanidów), chorzy mogą utracić nadmiar kilogramów, bądź powstrzymać proces tycia.

Sterydy są przepisywane na różne choroby, w tym reumatoidalne zapalenie stawów, astmę i raka. Jednym z efektów ubocznych ich przyjmowania jest zwiększony apetyt obfitsze posiłki rzutujące na tuszę. Znaczenie mają tu dawki. Zażywanie poniżej 7,5 mg leków nie powinno mieć wpływu odczuwanie głodu. Ponadto schudnięcie mogą utrudniać niektóre antydepresanty.