Dowiedz się, dlaczego trudno ci schudnąć

Czasem nawet najlepsza dieta nie pomaga w zrzucaniu kalorii, bądź jej efekty są dalekie od tego, czego można się było spodziewać po rygorystycznym przestrzeganiu zdrowego i lekkiego jadłospisu. Przyczyn może być wiele - niektóre są dalekie od oczywistości, warto wiec zapoznać się z potencjalnymi przeszkodami na drodze do ładniejszej sylwetki i lepszego samopoczucia.

Wiek nie jest bez znaczenia

Proces starzenia się powoduje zwolnienie niektórych procesów w organizmie, m. in. metabolizmu. Jednak nie sam upływ czasu ma tu bezpośredni wpływ, a jego następstwa w postaci zmiany stylu życia. Osoby dojrzałe są zwykle mniej aktywne, a przez to mają słabsze mięśnie i więcej tkanki tłuszczowej, co przekłada się na gorszą efektywność procesu przemiany materii.

Siedzący tryb życia powoduje, że zmienia się energetyczne zapotrzebowanie organizmu, trzeba więc poszukać diety odpowiadającej nowym wymaganiom Głównym zadaniem jest jednak przełamanie stereotypów i większy zapał do podejmowania różnorodnej aktywności fizycznej. Regularny trening buduje mięśnie wzmacniając szybkość i efektywność metabolizmu.

Niszcząca siła stresu

Bez względu na to, czy dotyczy kłopotów finansowych, problemów rodzinnych, czy też nadmiaru pracy - negatywnie wpływa na próby utraty na wadze.

Kiedy organizm odczuwa stres, reaguje poprzez uwalnianie szeregu hormonów, w tym adrenaliny i kortyzolu, które podnoszą ciśnienie krwi, powodują wzrost tętna oraz zwiększają ilość związków dostarczanych do krwiobiegu w celu przyspieszenia reakcji. Zmiany te mają na celu utrzymać nas przy życiu, kiedy mamy do czynienia z zagrożeniem.

Kortyzol działa również w innych sytuacjach, nie tylko wtedy, gdy człowiek nie musi uciekać przed drapieżnikiem - ma wpływ m. in. na pracę przewodu pokarmowego, systemu odpornościowego i rozrodczego. Długie okresy doświadczania stresu sprawiają, że wspomniane hormony wywołują wzmocnione reakcje i zmieniają sposób działania organizmu.

Jedną z odpowiedzi organizmu na kortyzol jest przechowywanie tłuszczu wokół talii, gdzie w bliskiej odległości znajdują się główne tętnice i gdzie ciało ma łatwy dostęp do dodatkowej energii. Stres wpływa na metabolizm zwalniając cały proces.

Jednakże nie każdy organizm w ten sposób reaguje na stres. Niektóre osoby tracą apetyt, co przekłada się na zmniejszenie masy ciała, co również zagraża zdrowiu i może mieć długoterminowe negatywne konsekwencje.

Sen - lek na nadwagę

Niedostatecznie długi sen może to być jednym z powodów nieskutecznych prób schudnięcia. Badania przeprowadzone przez dr Shahrad Taheri z Uniwersytetu w Birmingham dowiodły, że ludzie, którzy śpią krócej niż osiem godzin na dobę, mają większe ryzyko nadwagi.
Wydaje się, że zmiany hormonalne spowodowane przez brak snu mogą być źródłem problemu. W wyniku niedostatecznej ilości snu organizm wytwarza hormon zwany greliną, który pobudza apetyt, a także przyczynia się do zmniejszenia ilości hormonu o nazwie leptyna, który hamuje apetyt. Skutek jest taki, że osoby niedosypiające częściej zaglądają do lodówki i raczą się przekąskami.

Głodowanie nie przynosi efektów

W skrajnej postaci oczywiście prowadzi do utraty na wadze, ale wiąże się jednocześnie z wyniszczeniem organizmu i poważnymi problemami zdrowotnymi.

Kiedy organizm nie dostaje potrzebnej do normalnego funkcjonowania dawki jedzenia po prostu korzysta z zasobów glikogenu (zapasy węglowodanów) zgromadzonych na taki wypadek, który powoduje również uwolnienie i utratę większej niż zwykle ilości wody. Po powrocie do normalnego sposobu odżywiania się zapasy te są uzupełniane w jak najszybszym tempie. Tłuszcz, który próbuje się spalić, pozostaje, stąd efekt odchudzający jest krótkotrwały.

Wspomnianego problemu można uniknąć rozsądnie zmieniając nawyki żywieniowe - biorąc mniejsze porcje swoich ulubionych, ale ciężkich potraw i zwiększając ilość spożywanych owoców i warzyw. Stała, wolna utrata masy ciała o około 1 kg na tydzień jest taktyką, która z większym prawdopodobieństwem pozwoli odnieść sukces w dłuższej perspektywie.

Farmaceutyki mają wpływ na wagę

Niektóre leki utrudniają schudnięcie, inne wspomagają ten proces. Pacjenci chorzy na cukrzycę i przyjmujący pochodne sulfonylomocznika, mogą przybierać na wadze. Biorąc Metforminę jednak (jeden z grupy biguanidów), chorzy mogą utracić nadmiar kilogramów, bądź powstrzymać proces tycia.

Sterydy są przepisywane na różne choroby, w tym reumatoidalne zapalenie stawów, astmę i raka. Jednym z efektów ubocznych ich przyjmowania jest zwiększony apetyt obfitsze posiłki rzutujące na tuszę. Znaczenie mają tu dawki. Zażywanie poniżej 7,5 mg leków nie powinno mieć wpływu odczuwanie głodu. Ponadto schudnięcie mogą utrudniać niektóre antydepresanty.

Tagi: antydepresanty, cukrzyca, nadwaga, odchudzanie, otyłość, reumatoidalne zapalenie stawów, sterydy, zaburzenia snu

Senior.pl

13-01-2011

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

SKOMENTUJ TEN ARTYKUŁ:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

KOMENTARZE

16:42:54, 14-01-2011 Janko48

mam 167 wzrostu i ważę 62 kg.ponad 60 lat życia , macie dla mnie jaką dietę?
lubię się objadać ,szczególnie nocą. Tu skubnę tam liznę ..
wybaczcie chyba nie pasuję do waszego modelu .
ze smutkiem stwierdzam,że macie rację ,ale co z tego ?
Mówicie o skutkach i próbujecie je leczyć..
To jest takie zamalowywanie farbą zardzewiałą maszynę
i od nowa ,aż w końcu rdza zżarła maszynę . No przecież farba była wyśmienita! jakże to?
Na poziomie materii - wszystko ulega przemianie . Nie ma takiego "leku " na wieczne życie i wieczną doskonałość . Pogódźmy się z tym .Cieszmy się ,życiem ograniczając przyczyny destrukcji .
Jako młodzieniec przeskakiwałem strumyk jednym susem - wczoraj nie dałem rady ..ale przemoknięty nie dm się ani grypie,ani innej zarazie .. dlaczego ? bo mam w sobie coś, i mam też wiedzę -TO ONA MNIE CHRONI.
Serdecznie pozdrawiam , życzę duuużo zdrowia w tym Nowym Roku ,a za rok powtórzę życzenia .

zgłoś nadużycie cytuj
... zobacz więcej
13:19:48, 15-01-2011 milka@zonia

Witaj Janko48!!!
Mam na imię Emilia ,mam 164 i ważę 72 kg.czyli o 10 kg więcej niż ty.
Ja tak samo jak Ty lubię wieczorkiem najadać się.Parę miesięcy temu zastosowałam kapuścianą dietę i waga moja spadła do 65kg,ale przyszły święta i sam wiesz jak to jest.Postanowiłam ponownie powrócić do owej diety kapuścianej żeby poczuć się lepiej.pozdrawiam Emilia.

zgłoś nadużycie cytuj
17:19:16, 15-01-2011 oluś

Witajcie MILKA i JANKO Aż mnie skręca jak czytam wasze wypowiedzi,ja nie jem dużo rzeczy tj;chleba,masła kiełbasy,itd.... tylko ryby i kurczaki popijam zieloną cherbatką i co tydzień 1 kg w górę.W ada fabryczna ,NIC NIE PORADZI .POZDRAWIAM GORĄCO TAK TRZYMAJCIE.

zgłoś nadużycie cytuj
17:22:26, 21-01-2011 ankaka

Hm, drogie panie - zapominamy o podjadaniu wieczorem, najlepiej na 3 godziny przed spaniem i to ze względów racjonalnych - dla zdrowego snu. Ruszamy się, nawet gdyby to miały być jedynie spacery zamiast przejażdżki tramwajem czy autobusem. Mogę także polecić picie czerwonej herbaty, która pomaga się uporać z niepotrzebnymi kilogramami, znalazłam taką, która mi smakuje - Irving Tea SPA perfect slim.

aha, a zamiast batonika polecam kawałek białego sera

zgłoś nadużycie cytuj
13:33:53, 26-01-2011 Eliza2

Myślałam,że trafię na wątek o grubasach, a tu szczupłe osoby chcą wrócić do dziewczęcej wagi.

zgłoś nadużycie cytuj
14:55:37, 26-01-2011 Stasienko

Cytat:

Napisał ankaka

Hm, drogie panie - zapominamy o podjadaniu wieczorem, najlepiej na 3 godziny przed spaniem i to ze względów racjonalnych - dla zdrowego snu. Ruszamy się, nawet gdyby to miały być jedynie spacery zamiast przejażdżki tramwajem czy autobusem. Mogę także polecić picie czerwonej herbaty, która pomaga się uporać z niepotrzebnymi kilogramami, znalazłam taką, która mi smakuje - Irving Tea SPA perfect slim.

aha, a zamiast batonika polecam kawałek białego sera

A ja zamiast białego sera, polecam.... spacer.

zgłoś nadużycie cytuj
... zobacz więcej
01:18:30, 30-01-2011 Eliza2

A biały ser z warzywami a potem spacer?

zgłoś nadużycie cytuj

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.