Dobre postanowienie noworoczne - zdrowy styl życia. 7 wskazówek

Początek roku to okazja do układania nowych planów i stawiania sobie wyzwań. Warto wykorzystać dodatkową motywację i podjąć wysiłek lepszego zadbania o siebie. Tych siedem zaleceń dra Andrew Gurmana z American Medical Association pomoże w uzyskaniu dobrej formy psycho-fizycznej, co zwiększy jakość codziennego życia.

„To jest idealny czas dla każdego z nas, by zastanowić się nad naszymi osobistymi celami zdrowotnymi i by dokonywać zdrowych wyborów co do stylu życia w nadchodzącym roku. Tych siedem wskazówek pomoże ludziom dobrze zacząć rok, pomagając im określić, gdzie mogą być najbardziej efektywni i trwale poprawić stan zdrowia", proponuje dr Gurman.

1. Unikaj ;
2. Jeśli dotyczy cię ryzyko cukrzycy typu 2, zbadaj się;
3. Podejmuj - osobom do 65 roku życia zaleca się co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności aerobowej pięć dni w tygodniu lub 20 minut treningu o wysokiej intensywności aerobowej trzy dni w tygodniu;
4. Ogranicz ilość żywności przetworzonej i zawierającej duże ilości ;
5. Nie nadużywaj - kobiety nie powinny wypijać więcej niż jednego drinka dziennie, mężczyźni nie więcej niż dwa;
6. Nie pal ;
7. Nie narażaj się na , szczególnie w swoim domu czy samochodzie.

Na podstawie: