Dlaczego warto zrzucić brzuszek

Chociaż wyniki badań wskazują, że prawie trzy czwarte ludności Wielkiej Brytanii dźwiga dodatkowy ciężar w pasie, to jeszcze większy odsetek (97%) pozostaje w błogiej nieświadomości, że ich piwne brzuchy pompują nadmiar hormonów i innych substancji, które narażają na ryzyko raka, cukrzycy typu 2 i chorób serca.

- Ta niby nieszkodliwa opona wokół talii jest w istocie ryzykowna. Podczas gdy relaksujesz się na kanapie, twoje komórki tłuszczowe wypompowują nadmiar hormonów i innych substancji, które mogą powodować choroby. Zmierzenie obwodu talii trwa kilka sekund, a może być pierwszym krokiem do lepszej, bo zdrowszej przyszłości - mówi Mike Knapton z British Heart Foundation.

- Małe zmiany, które mogą stać się codziennymi zwyczajami, są najlepsze, ponieważ zwykle nie wymagają wielkiego wysiłku i mogą stanowić elementy budowania zdrowszego stylu życia. Obwód talii może się zmienić w każdym wieku, więc warto być ostrożnym - radzi profesor Jane Wardle z University College London.

Jak pozbyć się piwnego brzucha radzą eksperci z Cancer Research UK, Diabetes UK oraz British Heart Foundation:

1. Polecana jest rutyna. Staraj się jeść mniej więcej w tym samym czasie każdego dnia, bez względu na to, czy są to dwa, czy też pięć posiłków.

2. Zmniejsz ilość tłuszczu w diecie. Wybieraj produkty o obniżonej zawartości tłuszczu, takie jak niskotłuszczowe produkty nabiałowe i sosy sałatkowe. Spożywaj je jednak z umiarem, bo łączna ich suma może okazać się obfitym posiłkiem.

3. Przejdź przez ten problem. Dokładniej - wymaga to około 10 000 kroków (spacer o umiarkowanej intensywności przez około 60 do 90 minut). Możesz zakupić pedometr, aby kontrolować swoje osiągnięcia. Spacer może być podzielony na kilka mniejszych przechadzek w ciągu całego dnia.